Nitrat

Nitrat có trong cần tây, rau diếp, củ cải đường, rau chân vịt, rau mùi tây, cải rổ, củ cải,… Tuy nhiên, sau khi bạn ăn ăn các loại rau này, nitrat được chuyển đổi thành oxit nitric. Theo các nghiên cứu khác, oxit nitric hoạt động như một thuốc giãn mạch giúp mạch máu giản nở, giúp đầu thể xốp của dương vật được thư giãn và chứa đầy máu, từ đó gây cương cứng.

Magiê

Magiê cũng giúp tăng các hormone giới tính như testosterone, estrogen, progesterone và các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và epinephrine và tăng ham muốn tình dục. Ăn rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh sẽ tăng hung phấn “yêu”.

Selen

Thiếu selen gây rối loạn chức năng cương dương, vận động kém, số lượng tinh trùng thấp và có hình dạng kỳ lạ. Để có ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn, nam giới cần ăn các thực phẩm chứa selen như bông cải xanh, rau chân vịt, hạt chia và duy trì mức độ selen tối ưu trong cơ thể. 

Kẽm

Vô sinh và mất ham muốn tình dục có thể xảy ra là do thiếu kẽm. Vì vậy, để tăng ham muốn tình dục và sức khỏe tình dục bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa kẽm như đậu, đậu lăng và các loại hạt.

Sắt

Thiếu sắt bạn sẽ mệt mỏi và không còn ham muốn “yêu” nữa. Để tăng ham muốn tình dục, bạn cần bổ sung một khoáng chất thiết yếu khác là sắt. Các thực phẩm chứa sắt như đậu, rau xanh, đậu phụ, đậu lăng.

Vitamin

Vitamin E được gọi là “vitamin tình dục”. Do đó muốn tăng cường ham muốn tình dục, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin E như rau chân vịt, măng tây, khoai lang và đậu xanh. Các vitamin khác giúp tăng ham muốn tình dục là vitamin B3, A và C.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite