Táo

Ăn một quả táo hàng ngày, hệ miễn dịch của chị em được cải thiện. Ăn táo giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát, tránh tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường. Ngoài ra, collagen, elastin và các chất chống oxy hóa  có trong táo sẽ giúp da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn, góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng cho da.

Lựu

Phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở 15-49 tuổi rất dễ bị thiếu sắt. Do đó, chị em nên ăn một quả lựu mỗi ngày. Vì lựu có lượng sắt cao (84 phần% sắt), cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, hạn chế các triệu chứng liên quan đến bệnh thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi,…

Sữa

Phụ nữ càng lớn tuổi càng thiếu canxi và dễ bị loãng xương. Vì thế, chị em nên uống một ly sữa trước khi ngủ. Sữa không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn bổ sung canxi, vitamin D và cải thiện hệ miễn dịch.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite