1. Ngăn ngừa thiếu máu

Đậu Hà Lan chứa hàm lượng folate cao, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu folate. Bạn nên bổ sung đậu Hà Lan vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một chén đậu Hà Lan mỗi ngày có thể giúp bạn thoát khỏi bệnh thiếu máu.

2. Giúp giảm cân

Đậu Hà Lan chứa lượng calo thấp, chất béo bão hòa và cholesterol. Hàm lượng chất xơ có trong loại đậu này giúp bạn no lâu, không ăn liên tục hoặc ăn nhẹ. Các chất dinh dưỡng cũng như hàm lượng chất xơ trong cây họ đậu thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngừa tăng cân.

3. Tăng cường năng lượng

Đậu Hà Lan là một cung cấp vitamin B cũng như riboflavin và niacin. Những thành phần này giúp tăng cường chuyển hóa carbohydrate và ngăn ngừa lưu trữ chất béo không cần thiết, do đó tăng mức năng lượng một cách tự nhiên.

4. Giảm viêm

Đậu Hà Lan chứa các đặc tính chống viêm giúp giảm sưng và các vấn đề viêm khác. Đậu Hà Lan còn được sử dụng như phương pháp giảm đau hiệu quả.

5. Cân bằng huyết áp

Lượng kali có trong đậu Hà Lan giúp điều chỉnh huyết áp. Kali hoạt động như một thuốc giãn mạch, có tác dụng giảm tắc nghẽn mạch máu và giảm huyết áp. Đậu Hà Lan rất tốt cho người bị tăng huyết áp hoặc mắc bất kỳ bệnh tim mạch nào.

6. Cải thiện tiêu hóa

Đậu Hà Lan có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn đậu Hà Lan thường xuyên  có thể giảm tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và chuột rút.

7. Rối loạn kinh nguyệt

Hàm lượng chất xơ có trong đậu Hà Lan giúp giảm bớt các rối loạn kinh nguyệt. Ăn đậu Hà Lan trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giảm chuột rút và đau bụng kinh.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky