Để có được một làn da tươi tắn, khỏe mạnh và rạng ngời, bên cạnh việc chăm sóc cho da từ bên ngoài, bạn cũng cần chú ý các yếu tố bên trong. Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm tốt cho da là một trong những cách tốt nhất để bạn có được làn da như ý.

Trong cuốn sách làm đẹp Eat Beautiful của tác giả Wendy Rowe – chuyên gia trang điểm với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc cùng các ngôi sao lớn của Hollywood như Nichole Kidman, Kate Hudson có rất nhiều thông tin hữu ích về điều này. Tác giả của cuốn sách đã đưa ra một số loại thực phẩm cực tốt cho da vào mùa hè dựa trên kinh nghiệm làm việc lâu năm của mình.

1. Bơ

Bơ là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người. Với hàm lượng chất béo tốt đã được chứng minh không làm tăng cân, bơ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là làn da. Trong bơ có chứa nhiều axit béo không bão hòa có thể bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Loại trái cây này còn xoa dịu những triệu chứng viêm da, kích ứng da, đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da.

|
Bơ là thực phẩm rất tốt cho làn da.

2. Bí xanh

Với hàm lượng nước cao, bí xanh chính là “cỗ máy” cung cấp độ ẩm cho da trong suốt mùa hè. Trong bí xanh còn có nhiều chất dinh dưỡng giúp da trở nên rạng rỡ hơn. Những thành phần như vitamin A, B và C sẽ giúp da chống lại các tế bào gốc có hại, tình trạng viêm da, giúp da sáng bừng tươi tắn và chống lão hóa từ bên trong.

Bí xanh chính là “cỗ máy” cung cấp độ ẩm cho da trong suốt mùa hè.

3. Dưa chuột

Cũng giống như bí xanh, dưa chuột chứa nhiều nước nên rất tốt cho da. Thực phẩm này còn góp phần giải quyết nhiều vấn đề tiêu hóa và giúp cơ thể thải độc từ bên trong.

Dưa chuột cũng có tác dụng xoa dịu các vết cháy nắng. Với thành phần chất khoáng silica có thể kích hoạt các enzym sản sinh ra collagen, dưa chuột còn duy trì cấu trúc và độ đàn hồi da. Dưa chuột cũng đặc biệt hiệu quả trong việc giảm thiểu bọng mắt, vitamin C, đồng thời axit caffeic có trong dưa chuột sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng phù nước, làm da căng bóng và tươi tắn hơn.

Cũng giống như bí xanh, dưa chuột chứa nhiều nước nên rất tốt cho da.

4. Chocolate đen

Ít ai nghĩ rằng chocolate đen lại là một thực phẩm tốt cho da. Trên thực tế, chocolate rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt loại chocolate chất lượng cao còn có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV, đồng thời cải thiện và làm săn chắc da. Những thành phần kháng viêm có trong chocolate sẽ hạn chế đáng kể tình trạng viêm tấy trên cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về da như bệnh rosacea, bệnh chàm eczema. Tuy nhiên, loại chocolate có đường sẽ không mang đến những tác dụng như trên.

Ít ai nghĩ rằng chocolate đen lại là một thực phẩm tốt cho da.

5. Dưa hấu

Trong cuốn sách của mình, tác giả Wendy Rowe đã nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước với cơ thể trong các tháng mùa hè. Uống nước là chưa đủ, bạn còn cần bổ sung thêm nước qua thực phẩm ăn hàng ngày. Dưa hấu chính là một loại trái cây bổ sung nước lý tưởng cho cơ thể, với khoảng 93% là nước. Với nhiều vitamin A và C, dưa hấu sẽ giúp da trở nên rạng rỡ và sáng bóng hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, hạt dưa hấu cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào với nhiều axit béo có lợi và chất chống oxy hóa, giúp da được cung cấp nước và góp phần trị mụn trên da.

Dưa hấu chính là một loại trái cây bổ sung nước lý tưởng cho cơ thể, với khoảng 93% là nước.

 Lam Anh

Nguồn: dailymail