Chuẩn bị trước

Bạn hãy chuẩn bị cho một buổi sáng không căng thẳng bằng cách chọn quần áo, cho đồ vào túi xách và làm bữa trưa vào tối hôm trước. Chuẩn bị mọi thứ trước sẽ làm giảm áp lực và danh sách việc cần làm của bạn. Bạn sẽ không còn điên cuồng vào buổi sáng.

Suy nghĩ lại giờ đi ngủ

Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào ngày hôm sau nếu bạn ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, một giờ đi ngủ sớm hơn không nhất thiết là tốt hơn. Nếu bạn thường đi ngủ vào nửa đêm và thức dậy lúc 7 giờ sáng nhưng muốn bắt đầu dậy sớm hơn một tiếng, bạn đừng ép mình đi ngủ lúc 9:30 tối. Bạn có thể sẽ nhìn lên trần nhà cho đến khi đi ngủ “bình thường”. Thay vào đó, bạn hãy tăng giờ đi ngủ lên 15 phút mỗi đêm cho đến khi bạn đạt được mục tiêu.

Ngủ trong bóng tối

Một căn phòng tối là môi trường lý tưởng cho giấc ngủ chất lượng. Bạn có thể mua mặt nạ ngủ hoặc đầu tư vào màn chắn sáng được làm bằng vải nặng hơn so với rèm truyền thống.

Đặt giờ đi ngủ

Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày là cách tốt nhất để giúp nhịp sinh học cân bằng, thúc đẩy chu kỳ ngủ đều đặn, giúp cho phần còn lại của cơ thể hoạt động trơn tru.

Giữ mọi thứ yên tĩnh

Tiếng ồn bên ngoài như chó sủa hoặc phương tiện giao thông có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn hãy thử mua một chiếc máy tạo tiếng ồn trắng. Thiết bị đầu giường này sử dụng những âm thanh êm dịu như tiếng bập bẹ hoặc tiếng quạt đều đặn để trung hòa những âm thanh làm bạn khó chịu.

Ngửi mùi hoa hồng khi tỉnh dậy

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard , những người nhìn vào hoa đầu tiên vào buổi sáng sẽ vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Chiêm ngưỡng những bông hoa sẽ giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng trong suốt cả ngày. Bạn hãy đặt một bó hoa tươi trên đầu giường hoặc trên bàn bếp.

Ngọc Huyền – Theo Womansday