1. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Một trong những lợi ích chính của việc đi bộ là có thể cải thiện tâm trạng. Theo Mayo Clinic, đi bộ có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

2. Hỗ trợ giảm cân

Các nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard phát hiện ra rằng đi bộ thường xuyên có thể giúp chống lại sự ảnh hưởng của 32 gen thúc đẩy tăng trọng lượng cơ thể, béo phì.

3. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Hai nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư lâm sàng Hoa Kỳ cho hay đi bộ 3 giờ một tuần có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong do ung thư vú hoặc ung thư ruột.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học bang Appalachian ở Bắc Carolina, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có tác dụng tăng tế bào trong hệ miễn dịch.

5. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ tuyên bố rằng tập thể dục nhịp điệu hay đi bộ nhanh hàng ngày sau khi ăn giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

6. Giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt và giảm cảm giác thèm ăn khi căng thẳng

Các nghiên cứu của Đại học Exeter cho hay đi bộ trong 15 phút có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn đồ ăn có đường và giảm cảm giác thèm ăn khi căng thẳng.

7. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích của việc đi bộ là thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

8. Tăng cường sức khỏe thể chất cho người lớn tuổi

Một nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã kết luận rằng một trong những lợi ích lớn nhất của việc đi bộ là giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho những người ở độ tuổi 70 đến 89.

Ngọc Huyền – Theo Demiczone