Uống thuốc ngủ

Uống thuốc ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thuốc ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và làm cho bạn phụ thuộc quá nhiều vào nó. Do đó, bạn chỉ nên uống liều lượng thuốc ngủ theo quy định để ngủ ngon hơn.

Uống rượu

Nhiều người nghĩ rằng uống một ngụm hoặc hai ngụm rượu trước khi đi ngủ có thể thư giãn cơ thể và giúp ngủ ngon hơn. Nhưng điều này không đúng chút nào. Cũng giống như với thức ăn, rượu có thể tiếp thêm sinh lực cho não và buộc não bộ phải hoạt động và khiến bạn mất ngủ và gặp những cơn ác mộng kinh hoàng.

Ăn trước khi đi ngủ

Bạn không nên ăn trước khi đi ngủ. Khi bạn cảm thấy đói và ăn một cái gì đó ngay trước khi ngủ, lịch trình giấc ngủ và não bộ đều bị ảnh hưởng. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn gặp ác mộng, đồ mồ hôi ban đêm và gặp các vấn đề tiêu hóa. Bạn nên ăn tối ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ.

Ngủ không đúng cách

Bạn có thói quen ngủ nằm sấp không? Nó có thể khiến bạn gặp ác mộng! Tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngủ nằm sấp có thể chặn đường hô hấp, gây khó ngủ và tạo ra những cơn ác mộng.

Ngủ trong khi xem TV

Khi bạn ngủ trong khi xem TV, não bộ sẽ buộc phải hoạt động lâu hơn mức cần thiết và không thể ngủ ngon như bình thường. Ngoài ra, những chương trình kinh dị đêm khuya trên TV có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nếu bạn muốn thư giãn trước khi ngủ, bạn nên đọc sách.

Ngủ quá lâu

Đây chính là nguyên nhân khiến bạn gặp phải những cơn ác mộng. Theo các nghiên cứu, ngủ lâu hơn sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ bình thường và giai đoạn ngủ mơ, gây ra cơn ác mộng. Tốt nhất bạn nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia