1. Surya Namaskar (Tư thế chào mặt trời)

Đây là một động tác yoga phổ biến khắp nơi trên thế giới, không chỉ giúp tăng chiều cao, giảm béo bụng, tư thế chào mặt trời còn giúp chị em ngăn ngừa căn bệnh ung thư vú quái ác. Surya Namaskar bao gồm 12 tư thế khác nhau được thực hiện một cách tuần tự liên hoàn. Những động tác uốn cong về phía trước và phía sau đồng thời hít thở sâu có tác dụng giải độc cơ thể. Thực hành Surya Namaskar hàng ngày vào buổi sáng trước mặt trời bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt.

2. Ashtanga yoga

Ashtanga yoga được phát triển bởi nhà hiền triết vĩ đại Patanjali. Bài tập này bao gồm những chuỗi động tác liên tục kết hợp với hơi thở và di chuyển và có 8 bước đơn giản cần phải thực hiện. Ashtanga yoga có tác dụng cải thiện cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, tăng cường sức mạnh bên trong cũng như độ dẻo dai của cơ thể.

3. Dòng chảy Vinyasa

Vinyasa lại là một loại yoga giúp tăng nhịp tim, cơ bắp, giảm cân thậm chí còn ngăn ngừa ung thư vú. Đây là một loại yoga vận động bằng cách sử dụng một chuỗi các tư thế nối tiếp nhau trong khi luyện tập hơi thở. Vinyasa bao gồm ba tư thế yoga là Parvatasana, Bhujangasana và Kumbhakasana.

4. Power Yoga

Đây là một biến thể của Ashtanga Yoga, với các tư thế di chuyển nhanh nhằm củng cố sự phối hợp, tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng. Poweryoga là một loại yoga giúp giảm cân, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm cholesterol xấu trong máu, tăng cường cức khỏe của hệ thống tuần hoàn và ngăn ngừa ung thư vú.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite