Cuối năm là thời điểm bận rộn, nhiều người không có thời gian nghỉ ngơi hay ăn uống do phải giải quyết nhiều việc. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến hội chứng suy nhược, mệt mỏi nghiêm trọng. Vì vậy, dù bận rộn đến mấy vẫn phải nhớ những bí quyết sau để giữ gìn sức khỏe.

1. Tập hít thở 

Dù bận rộn đến mấy, bạn vẫn nên dành khoảng thời gian dù là ít ỏi 10-15 phút cho riêng mình. Thay vì ngồi dán mắt vào điện thoại để chat hay xem phim, bạn có thể lên tầng cao nhất của văn phòng để vươn mình và hít thở thoải mái. Đôi mắt mệt mỏi sau những giờ tiếp xúc với máy tính cần được nghỉ ngơi bằng cách dùng thuốc nhỏ mắt nhằm chống khô mắt và nhìn xa để đỡ nhức mỏi.

Khi đứng ở tầng thượng của căn nhà, bạn hãy tập hít thở. Mỗi ngày có thể tập từ 3-4 lần theo thời gian mà bạn có. Cách làm là hít vào và đếm 1-3, rồi sau đó thở ra cũng đếm từ 3 đến 1. Bạn có thể hít thở như vậy cuối giờ trưa, giữa giờ chiều và trước khi ra về.

Nếu văn phòng của bạn không có tầng thượng hãy tìm một góc nào đó gần cửa sổ để uống nước và hít thở không khí trong lành.

2. Bổ sung trái cây trong khi làm việc

Chính sự bận rộn, mệt mỏi, stress là căn nguyên khiến bạn mệt mỏi. Nếu không bổ sung năng lượng và các loại vitamin sẽ làm cơ thể thiếu dinh dưỡng. Mỗi ngày, cơ thể cần hấp thụ trên dưới 10 loại vitamin. Trong đó, quan trọng nhất là vitamin C, vitamin B1, vitamin B2. Bởi các loại vitamin này giúp cho các chất dư thừa bị đào thải, tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể.

Vào những đợt công việc nhiều như cuối năm, bạn có thể bổ sung cam, táo, chuối. Bởi cam chứa vitamin C và carbonhydrate thấp. Táo chứa kali, vitamin C, vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ quá trình điện giải, giữ nước.

3. Hỗ trợ mắt bằng tăng cường vitamin A

Thời điểm bận rộn cuối năm cũng là lúc mắt phải làm việc nhiều. Khi phải làm việc nhiều với máy tính, mắt sẽ bị khô và mệt mỏi. Vitamin A giúp mắt hoạt động tốt, được bồi bổ, giảm bớt chứng viêm kết mạc và khô đồng tử.

Vì vậy, dù bận rộn đến mấy cũng đừng quên bổ sung vitamin A. Nguồn vitamin A có nhiều trong thực phẩm như đu đủ, gấc, trứng, gan cá, gan các loại động vật. Hoặc bạn có thể bổ sung qua ăn rau cải, hẹ, rau chân vịt...

4. Tranh thủ ngủ trưa dù bận rộn

Giấc ngủ là "chìa khóa" để phục hồi sức khỏe, vì vậy dù bận rộn vẫn phải chú ý thời gian nghỉ ngơi bằng giấc ngủ. Ngoài ban đêm ngủ 7-8 tiếng như thường lệ, bạn tránh thức khuya. Thay vì uống trà đặc, cà phê để làm đêm thì trong ngày hãy sắp xếp công việc để giải quyết được nhiều đầu việc hơn.

Đặc biệt, giấc ngủ buổi trưa vô cùng quan trọng. Chỉ 15-20 phút ngủ trưa cũng làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và minh mẫn hơn, đừng nên xem phim, đi uống cà phê hay ăn trưa quá lâu. 

Tuy nhiên, để tránh bị mệt mỏi, đau đầu sau khi ngủ dậy, bạn không nên ngủ gục xuống bàn. Do cách ngủ này làm nhịp tim chậm lại, các mạch máu kém lưu thông dẫn đến ù tai, chóng mặt, đầu óc kém linh hoạt. Bạn nên ngả lưng vào ghế để ngủ hoặc trải chiếu ngủ ở nền nhà sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

5. Xử lý làn da xỉn màu

Do ngồi máy tính nhiều, uống nước không đủ sẽ khiến làn da xỉn màu, khô ráp, kém mịn màng đặc biệt là với chị em. Do đó, sau giờ làm việc phải chú ý tẩy trang sạch sẽ, đắp mặt nạ mỗi tuần 3 lần để làn da có thêm chất dưỡng ẩm.

Mặt khác, các loại trái cây như cam, quýt chứa nhiều vitamin C sẽ giúp quá trình lão hóa chậm lại. Trước khi đi ngủ nên thoa kem dưỡng để làn da được phục hồi cho ngày mới bận rộn.

Anh Minh (Tổng hợp)