Trong độ tuổi 20

Phụ nữ ở độ tuổi 20 có thể bị tiểu không tự chủ, thường là do áp lực. Việc cười, hắt hơi, ho hoặc chạy sẽ tạo áp lực lên niệu đạo, gây ra tình trạng rò rỉ nước tiểu. Chị em nên tập các bài tập Kegel thường xuyên để tăng cường cơ sàn chậu. 

Trong độ tuổi 30

Tình trạng tiểu không tự chủ thực sự phổ biến nhất đối với phụ nữ ở độ tuổi 30 do một loạt các yếu tố bao gồm mang thai, sinh con, tăng cân, giảm nồng độ estrogen dẫn đến tiền mãn kinh và mất cơ do tuổi tác. Ngoài các bài tập Kegel, phụ nữ ở độ tuổi 30 nên học cách theo dõi lượng chất lỏng và tránh hoặc giảm thiểu các chất lỏng gây kích thích bàng quang như đồ uống có chứa quá nhiều caffein hoặc axit bao gồm rượu, cà phê và nước ngọt có thêm axit xitric.

Trong độ tuổi 40

Phụ nữ ở độ tuổi 40 thường bị căng thẳng và tiểu tiện không tự chủ, còn được gọi là “bàng quang hoạt động quá mức”. Mặc dù nguyên nhân của chứng tiểu không kiểm soát vẫn chưa được tìm ra, nhưng phụ nữ ở độ tuổi 40 nên thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể tạo ra tác động lớn. Hãy uống ít nước tại một thời điểm trong ngày và ngừng uống nước 2 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đừng nhịn tiểu vì nếu không nước tiểu có thể đi ngược vào bàng quang, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Trong độ tuổi 50

Trong suốt thời kỳ mãn kinh, các mô lót niệu đạo trở nên mỏng hơn do giảm estrogen, dẫn đến suy yếu các cơ bàng quang. Phẫu thuật, phục hồi cơ sàn chậu và dùng đồ lót sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

Ngọc Huyền – Theo thehealthy