Bài tập chống gù lưng cho dân văn phòng
- Dân văn phòng là đối tượng có nguy cơ cao bị gù lưng do thường xuyên ngồi nhiều, cột sống bị ảnh hưởng, từ đó dễ bị gù lưng.
Tin liên quan
Ngồi lâu trước máy vi tính, lười vận động khiến dân văn phòng đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là tật gù lưng. Gù lưng thực chất là hiện tượng cột sống bị rối loạn phát triển, cột sống thay vì thẳng tự nhiên lại bị cong bất thường. Ngoài yếu tố thẩm mỹ, gây mất tự tin, tật gù lưng còn tiềm ẩn những nguy cơ sau:
- Nhức mỏi, đau toàn thân.
- Khó thở.
- Triệu chứng càng ngày càng trầm trọng.
Nguyên nhân gây ra tật gù lưng chủ yếu là ngồi sai tư thế, ngồi lâu ở một tư thế. Một số nguyên nhân khác như bẩm sinh, do thói quen đi khom người, ngồi làm việc ở bàn quá thấp hoặc quá cao hoặc do hồi bé phải bê vác vật nặng. Dân văn phòng là đối tượng có nguy cơ cao bị gù lưng do thường xuyên ngồi nhiều trước màn hình vi tính, cột sống bị ảnh hưởng, từ đó dần dần bị gù lưng.
Để hạn chế nguy cơ bị gù lưng, ảnh hưởng đến cả thẩm mỹ và sức khỏe, bạn có thể tập luyện bài tập đơn giản sau.
Bài tập 1:
- Hai chân mở rộng, hơi chùng, thân trên hơi vươn về phía trước.
- Hai tay đặt thoải mái lên hai đầu gối.
- Từ từ đưa tay lên cao quá đầu, rồi đưa ra đằng sau.
- Trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 2:
- Đưa một chân lên trước, một chân ra đằng sau, tay thả lỏng, lưng giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước.
- Đan hai tay vào nhau, giơ cao quá đầu, đưa ra đằng sau, căng hết mức có thể, chân vẫn trùng.
Bài tập 3:
- Hai chân mở rộng hơn vai, hai chân hơi trùng, người dướn về phía trước.
- Giơ hai tay lên cao trước mặt. Giữ nguyên tư thế đó trong vài giây.
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
# Đừng bỏ lỡ
