30 tuổi là một mốc quan trọng trong cuộc sống của một người, lúc này, con người có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bắt đầu bước sang tuổi 30, quá trình lão hóa trong cơ thể người bắt đầu, chúng làm suy yếu hệ miễn dịch, khớp và sự đàn hồi của da. Vì vậy, nếu bạn muốn luôn được khỏe mạnh ở tuổi 30, hãy theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình.

Ngày nay, nhiều người cho rằng sữa chua có đường là một thay thế lành mạnh cho kem và do đó họ tiêu thụ nó thường xuyên hơn. Tuy nhiên, sự thật là sau 30 tuổi, sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại đáng kể, do đó số lượng đường có trong loại sữa chua này có thể không được tổng hợp và dễ dàng chuyển thành chất béo, gây tăng cân.

Nước giải khát

Nước giải khát đang ngày một phổ biến trên khắp các thế giới, nó thường được sử dụng trong bữa ăn như một sự yêu thích. Người ta thậm chí còn pha nước giải khát với các loại thức uống có cồn để tạo ra loại cocktail ngon. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã khẳng định rằng, ngoài vị ngon thì chúng có chứa một lượng đường rất cao, có thể gây tăng cân ở người trên 30 tuổi. Bên cạnh đó, nước giải khát cũng có những ảnh hưởng đến chất lượng của buồng trứng và tinh trùng, dẫn đến vô sinh.

Cà phê

Có một thực tế rằng, những người trên 30 tuổi, đặc biệt là những người làm việc trí óc thường tiêu thụ nhiều cà phê để giảm căng thẳng. Việc uống 1 ly cà phê giúp họ cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cafein có trong cà phê có khả năng làm chậm quá trình tái tạo của tế bào, vốn đã chậm lại sau tuổi 30, do đó gây rất nhiều các vấn đề về sức khỏe.

Nước tương đậu nành

Nếu bạn trên 30 tuổi và có sở thích là các món ăn Trung Quốc thì hãy suy nghĩ lại, vì nước tương đậu nành là thành phần chính trong thức ăn Trung Quốc và nhiều món ăn khác có chứa một lượng lớn natri. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều natri, có có thể gây ra tình trạng lão hóa da, làm mất đi độ đàn hồi của da và hình thành nếp nhăn sớm.

Thu Nguyễn