Sống chậm lại và thư giãn nhiều hơn trong cuộc sống bận rộn của mình là cách duy nhất để bạn tìm thấy sự cân bằng hiếm hoi trong 24 giờ mỗi ngày.

Biến giấc mộng sống chậm lại và ít căng thẳng hơn mỗi ngày luôn cần có bí quyết và sự quyết tâm theo đuổi. Và trước nhất bạn phải hiểu sống chậm là như thế nào?

Trào lưu sống chậm có từ bao giờ?

Một ngày chỉ có 24 giờ và mọi công việc phải giải quyết trong khoảng thời gian ngắn ngủi đó. Điều này ám ảnh mọi người và khiến chúng ta phải đẩy nhanh hơn nữa tốc độ hoạt động ở mọi lĩnh vực. Và phải khẳng định rằng phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta bỏ ra là để chạy và nhiều khi phải chạy đến nỗi kiệt sức. 

Tốc độ đáng sợ của thời gian trở thành ống kính của chính cuộc sống. Và nếu cứ mải mê hối hả, cắm cúi chạy để hoàn thành mục tiêu, chính chúng ta lại vô tình bỏ lỡ những sắc thái của cuộc sống, như thú vui khi nấu một bữa ăn ngon Những thay đổi tinh tế trên khuôn mặt của thiên thần nhỏ mỗi ngày, vẻ đẹp yên bình của một buổi sáng sớm cuối tuần hay ánh mắt nhìn ấm áp của một người bạn thân thiết. Đến một ngày nào đó, chúng ta nhận ra bản thân đang bị giam cầm trong một vỏ bọc do chính chúng ta tạo nên?

Phong trào sống chậm ra đời như một mầm xanh nuôi dưỡng những hi vọng, những nỗ lực kết nối con người với sự vật xung quanh nhiều hơn, ý nghĩa hơn. Sống chậm lại không phải là làm mọi thứ chậm chạp hơn mà là dùng một tốc độ hợp lý để làm một việc mà đặt chất lượng lên trên số lượng, đặt lợi ích lâu dài lên trên lợi ích trước mắt, đặt hạnh phúc của nhiều người lên trên một vài người. “Cảnh giới” của sống chậm chính là chậm để nhanh hơn và tốt hơn. Nó khiến chúng ta đưa đến quyết định chắc chắn hơn và hành động cẩn thận hơn dẫn đến một kết quả với hiệu suất tuyệt vời hơn hẳn.

Không có một công thức chung để mọi người cùng sống chậm lại mỗi ngày. Mỗi người một công việc riêng và có cách sắp xếp cuộc sống riêng. Dưới đây là những bí kíp nho nhỏ, mong bạn sớm tìm ra bí kíp của riêng mình:

Làm từng việc một, ít mà nhanh

Dân gian có câu “một nghề cho chín còn hơn chín nghề”. Và các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được điều này. Các nhà nghiên cứu tại Stanford (Mỹ) đã yêu cầu sinh viên “phải hoàn thành ba thí nghiệm bao gồm việc chuyển đổi các công việc khác nhau, đọc các thông tin không liên quan và sử dụng trí nhớ làm việc với giả định rằng người đa nhiệm sẽ làm việc tốt hơn người không đa nhiệm”.

Kết quả là: Người đa nhiệm có kết quả rất kém ở cả ba thí nghiệm trên; điều đáng lo hơn là khi họ thử tập trung vào một công việc duy nhất, não bộ của họ lại hoạt động kém hiệu quả hơn so với những người không đa nhiệm. Hãy tập trung giải quyết tốt một công việc và chỉ khi hoàn thành ở mức tốt nhất thì mới nên chuyển sang công việc kế tiếp. Sắp xếp thứ tự ưu tiên để có thể linh động giải quyết “núi” việc hàng ngày một cách xuất sắc. 

Đi làm đúng giờ mỗi ngày 

Dậy sớm hơn mỗi ngày khoảng 10 phút, bạn sẽ không còn cảm thấy luôn vội vã vào buổi sáng. Có một vài bí kíp nhỏ để chấm dứt việc tới công ty muộn là chuẩn bị trước bữa trưa hay xếp sẵn quần áo. Một nghiên cứu với 10 tỷ phú về các thói quen hàng ngày của họ  đã được thực hiện, và điều ấn tượng là cả 10 tỷ phú đều cho biết họ luôn xếp sẵn quần áo của hôm sau vào tối hôm trước. 

Chăm đi bộ và tận hưởng không khí trong lành 

Khi gặp việc đang căng thẳng, hãy dành 5-10 phút để đi bộ và thư giãn đầu óc. Dù chỉ là một quãng đường ngắn, tác dụng nó đem lại vẫn rất tuyệt vời. Đi bộ giúp bạn có những góc nhìn mới và cơ thể được vận động. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng không khí trong lành có lợi cho hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện nhịp tim/ huyết áp và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Hít thở sâu 

Đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để bạn có thể tập sống chậm lại chính là việc chăm chỉ hít thở sâu có thể làm giảm lo âu căng thẳng và giảm huyết áp. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo là mình đã thở đúng cách, khi đó nó mới đem lại  cho cơ thể bạn những lợi ích tốt nhất.

Ăn ít và ăn chậm

Ăn chậm, nghĩa là tránh đồ ăn nhanh mà nên mua thực phẩm về nhà tự chế biến, năng lượng bỏ ra trong quá trình chế biến thức ăn và dọn dẹp cũng làm chúng ta bớt ỷ lại và thừa năng lượng.

Liệt kê các việc thường xuyên gây căng thẳng để dừng lại 

Dành thời gian kiểm tra xem việc gì làm bạn khó chịu nhất để thôi không làm nữa, ai làm bạn cảm thấy bất ổn nhất để tạm thời không gặp mặt hoặc va chạm. Hãy tạo ra một danh sách những việc những người gây căng thẳng như thế để giải quyết dần dần.

Làm các công việc thủ công

Thủ công cũng là những việc có tác dụng làm giảm căng thẳng rất tốt. Khi chúng ta tập trung cao độ vào việc may đo, thêu thùa, đan móc hay nặn đất sét, chúng ta đều có thể lấy lại sự thăng bằng, tập trung, điềm đạm và đặc biệt là niềm vui vô tận khi sản phẩm thủ công được hoàn thành bởi chính bàn tay và sự nhẫn nại của chúng ta.

Sống chậm lại, nghĩ khác đi và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày chính là cách để cảm nhận cuộc sống ý nghĩa và đáng trân trọng từng phút giây.

Theo Genvita