Bí quyết để trẻ cao lớn không gì khác ngoài một vài điểm: ngủ đủ giấc, vận động đủ và cân bằng dinh dưỡng. Nói đến ăn gì để trẻ mau lớn, tôi tin rằng bà mẹ nào cũng sắp trở thành một nửa chuyên gia dinh dưỡng. Mùa xuân đang là mùa phát triển chiều cao, hôm nay hãy cùng chia sẻ về việc ăn gì là tốt nhất cho trẻ cao lớn nhé.

5 bí quyết ăn uống giúp con bạn cao lớn trong tương lai

1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Để trẻ cao lớn, tất cả các chất dinh dưỡng phải được cân bằng. Dù trẻ dần bắt đầu có sở thích ăn uống, lựa chọn đồ ăn mình yêu thích nhưng cha mẹ nên định hướng cho trẻ ăn đủ chất, cân bằng các nhóm chất và dinh dưỡng. Những đồ trẻ không thích ăn nhưng có lợi cho sự phát triển chiều cao thì nên đa dạng cách chế biến để trẻ thấy hấp dẫn và hứng thú ăn nhiều hơn.

2. Cần đủ canxi

Canxi là nền tảng của sự phát triển của xương. Nếu bạn không thể thường xuyên bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong chế độ ăn uống của trẻ, trẻ phải lấy canxi từ xương. Thiếu canxi từ xương thì trẻ sẽ không thể phát triển bình thường chứ chưa nói đến việc phát triển chiều cao.

3. Protein luôn có sẵn mỗi ngày

Bé đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển có nhu cầu về chất đạm cao hơn nhiều so với người lớn, nếu cung cấp không đủ sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, collagen và mucin cũng là thành phần hữu cơ cấu tạo nên xương.

4. Sắt, kẽm và đồng là không thể thiếu

Trẻ thiếu kẽm sẽ không thèm ăn bất cứ thứ gì, điều này tất yếu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Sắt là chất cần thiết cho quá trình tổng hợp hemoglobin, và đồng là chất xúc tác cho quá trình tổng hợp hemoglobin. Do đó trong quá trình ăn uống, cha mẹ cần chú tâm đến việc cung cấp đồ ăn chứa sắt, kẽm và đồng. Nếu thiếu, có thể cho trẻ đi khám bác sĩ và bổ sung theo chỉ định từ thực phẩm chức năng.

5. Trái cây tươi và rau quả

Rau quả tươi rất giàu vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Vitamin A, C có thể làm cho trẻ có sức đề kháng bình thường. Trẻ có sức đề kháng tốt, ít ốm thì cơ hội để phát triển tăng trưởng cũng tốt hơn.

Nana/Theo Sohu