Giảm cân khi cho con bú tuyệt đối đừng mắc những lỗi này nếu không muốn thất bại mà còn gây hại cho con

Vận động sau khi vừa sinh con

Giảm cân khi cho con bú là một trong những vấn đề chị em quan tâm vì mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, bạn không nên vội vàng mà tiến hành liệu trình giảm cân quá sớm.

Phụ nữ mới sinh con, cơ thể còn vô cùng yếu ớt, các vết thương cũng chưa kịp hồi phục, nếu bạn thực hiện các bài tập giảm cân không những chẳng đạt hiệu quả mà còn khiến cơ thể tổn thương nhiều hơn.

Giảm cân khi cho con bú: Nhịn ăn sáng sau sinh

Cho dù là người bình thường hay phụ nữ sau sinh muốn giảm cân đều nên tránh thói quen nhịn ăn một cách mù quáng và tiêu cực. Ăn sáng là một trong 3 bữa ăn chính yếu và có thể nói bữa sáng mới là quan trọng nhất, giúp cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày sinh hoạt. 

Giảm cân sau sinh mà đặc biệt là mẹ đang cho con bú nếu nhịn ăn sáng sẽ gây thiếu dinh dưỡng trầm trọng, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cơ thể mẹ và giảm chất lượng sữa cho bé. Con sau khi trưởng thành dễ bị suy dinh dưỡng, trí não kém phát triển và đề kháng yếu.

Ngoài ra, các bữa ăn khác trong ngày cũng cần điều chỉnh hợp lý với nhu cầu nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu bạn kiêng ăn quá mức, thể trọng có thể giảm nhưng không phải là giảm cân khỏe mạnh như mong muốn.

Dùng thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân đối với bất cứ đối tượng nào đều không được khuyến khích, nhất là với các mẹ muốn giảm cân khi cho con bú càng nên tránh lạm dụng thuốc. Đa số các sản phẩm hỗ trợ giảm thể trọng ít nhiều đều gây tác dụng phụ, các chất này có thể thông qua sữa mẹ mà gây bất lợi cho sức khỏe, sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Giảm cân sau sinh lúc nào thì phù hợp?

Giảm cân sau khi sinh thường

Trong trường hợp thể chất của mẹ bình thường khỏe mạnh thì thông thường sau sinh khoảng 1 - 2 tháng cơ thể đã hồi phục tương đối tốt. Lúc này, bạn có thể cân nhắc tiến hành kế hoạch lấy lại vóc dáng của mình, tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Đặc biệt, chế độ vận động giảm cân phải thận trọng. Mẹ nên bắt đầu bằng những môn tập nhẹ nhàng như yoga, tản bộ, đi lại chậm rãi và không cố sức để tránh ảnh hưởng các vết thương ở vùng kín.

Giảm cân sau khi sinh mổ

Mẹ sinh mổ nên điều dưỡng thân thể nhiều hơn để vết thương mau lành và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm, biến chứng. Thông thường cần phải nghỉ ngơi ít nhất 3 tháng sau sinh và căn cứ tình trạng phục hồi cơ thể mới quyết định có thể giảm cân hay chưa.

Vậy khi nào là thời điểm vàng để mẹ sau sinh có thể giảm cân?

Theo các bác sĩ khoa sản, thời điểm vàng để các mẹ tiến hành giảm cân thường nằm ở giai đoạn từ 3 đến 6 tháng sau khi sinh con. Lúc này, cơ thể mẹ đã phục hồi khá ổn định, cũng không cần quá lo chuyện trẻ sơ sinh còn nhỏ mà bị ảnh hưởng bởi sữa mẹ. 

Tuy nhiên, cơ địa và điều kiện nghỉ dưỡng của mỗi người khác nhau. Vì vậy, bạn vẫn nên căn cứ tình trạng sức khỏe của mình cũng như xin lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp giảm cân an toàn và phù hợp nhất.

Hy vọng bài viết có thể giúp mẹ giảm cân khi cho con bú một cách hiệu quả và an toàn, vừa lấy lại tự tin cho mẹ mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

Thiên Khuê (Theo People)