Sự phát triển về thể chất của trẻ là ưu tiên hàng đầu của mỗi bậc cha mẹ. Ai trong chúng ta cũng mong muốn con mình có chiều cao vượt trội. Nhiều người biết rằng cơ thể trẻ chỉ hấp thụ đủ chất dinh dưỡng mới có thể cao lớn. Tuy nhiên, bạn có biết nên cho trẻ ăn gì để trẻ cao lớn vượt trội hay không?

Le le là một cậu bé năm nay mới 11 tuổi và hiện đang sống ở Bắc Kinh, Trung Quốc. Mới 11 tuổi nhưng cậu bé đã gây ấn tượng với chiều cao 1m70. Le le cao ráo, điển trai nên thường thu hút sự chú ý của mọi người xung quanh. Nhiều người xung quanh ghen tỵ với mẹ Le le vì bà đã có một cậu con trai tuấn tú như vậy. 

Mẹ bé Le le chia sẻ rằng trước đây, Le le là một cậu bé thấp bé. Mẹ cậu bé cho cậu ăn uống đầy đủ nhưng Le le không cao lớn. Vì vậy, chị đã đưa Le le đến bệnh viện để khám sức khỏe. Kết quả là chức năng dạ dày và lá lách của Le le không ổn, có dấu hiệu lão hóa sớm, dẫn đến cơ thể Le le không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng, khiến bé chậm lớn.

Mẹ của bé Le le đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học nhất cho trẻ. Trong hơn nửa năm, Le le đã cao thêm 15cm, vượt mặt các bạn cùng trang lứa. Điều này khiến mẹ Le le rất vui mừng. 

Có 3 "giai đoạn vàng" để trẻ cao lớn, cha mẹ nên nắm bắt:

Trước 7 tuổi

Lớp xương và sụn của trẻ sẽ phát triển mạnh mẽ trước khi trẻ đạt 7 tuổi. Lúc này, bố mẹ nên đảm bảo cung cấp cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng. Trong giai đoạn này, dạ dày và lá lách của trẻ chưa phát triển hoàn thiện. Nếu trẻ kén ăn, bố mẹ cần tìm ra nguyên nhân để khắc phục kịp thời tránh tình trạng trẻ biếng ăn trong thời gian dài, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Thứ hai, hãy đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc, ít nhất tám tiếng một ngày.

Trước 8-11 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này đang trong độ tuổi dậy thì, nhất là các bé gái, các bậc phụ huynh cần đặc biệt lưu ý bổ sung đầy đủ vitamin và canxi cho trẻ. Bạn thường có thể bổ sung nhiều trái cây và rau quả, cũng như các thực phẩm giàu canxi như trứng, cá và sữa.

Từ 12-17 tuổi

Giai đoạn này có thể nói là giai đoạn cuối cùng để trẻ phát triển chiều cao. Trong giai đoạn này cơ thể trẻ cần đủ năng lượng để phát triển chiều cao và chiều cao, cảm giác thèm ăn của trẻ cũng tăng lên rất nhiều. Lúc này, cha mẹ nên đảm bảo cho con được cân bằng dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tư vấn tâm lý để con lớn lên khỏe mạnh.

Trẻ thường xuyên ăn 3 thứ, cao lớn không khó

1. Thực phẩm chứa canxi

Sự phát triển của xương không thể tách rời vitamin D và canxi, vì vậy cha mẹ cần chú ý bổ sung cho trẻ những thực phẩm có hàm lượng canxi cao như đậu, rong biển, vừng, tảo bẹ, tôm và sữa.

2. Thực phẩm giàu vitamin

Cha mẹ nên chú ý bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D vì nó có lợi cho quá trình tổng hợp protein, từ đó thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi. Thông thường, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm như cá mòi, gan động vật, thịt nạc, cá hồi .

3. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Trẻ rất dễ bị thiếu kẽm trong quá trình tăng trưởng, đây cũng là điều rất quan trọng để cao lớn, cha mẹ có thể cho trẻ ăn một số thực phẩm có chứa kẽm như táo, lạc, vừng, óc chó cũng sẽ giúp duy trì được chiều cao, đảm bảo sự thèm ăn bình thường của trẻ.

Khánh Chi/Theo Sohu