Mang bầu là thời kỳ khó khăn với chị em. Bởi tất cả mọi thứ phải chú ý trong đó có cả chuyện ăn uống. Ngoài các bữa ăn hằng ngày, bà bầu còn phải tuân theo thực đơn ăn kèm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho  thai nhi.

Mới đây, một bà bầu đã chia sẻ hình ảnh về một số bữa ăn phụ cho bà bầu. Người này chuẩn bị khá kỳ công các món ăn. Cụ thể, sáng ăn bún phở bánh mì - giữa buổi hoa quả - trưa thì cơm cơ quan - chiều cơm nhà. 

Thông thường bà bầu có giai đoạn ốm nghén khá kén ăn, buồn nôn nên việc đưa dinh dưỡng vào cơ thể thiếu hụt. Cho nên, cách bổ sung dinh dưỡng nhanh nhất là ăn thêm các bữa phụ. Do đó, ngoài 3 bữa chính cần ăn thêm hoa quả, sữa tươi, ăn bánh... tuy nhiên vẫn phải chú ý đến lượng đồ ngọt để không bị tiểu đường trong thai kỳ gây hại cho sức khỏe và thai nhi.

"Đồ ăn ngon quá, mình cũng bầu bí nhưng rất lười chuẩn bị đồ ăn thế này, vì cảm thấy khá mất thời gian. Nhìn đồ ăn của bạn mà mình cũng muốn chuẩn bị để con có thêm chất", một người nói.

Một cư dân mạng khác cho hay: "Rõ ràng là bà bầu này giống mình, chẳng thèm gì ngoài hoa quả, còn nghĩ đến thịt cá vẫn không thích". 

Bà bầu có thể ăn hỗn hợp sữa chua, trái cây, mục đích của bữa ăn này là cung cấp lượng sữa ít béo mỗi ngày cho bạn, giúp bạn và bé con trong bụng có đủ canxi để răng khỏe và xương phát triển tốt. Sữa chua Hy Lạp có nhiều protein hơn các loại thông thường và còn giúp bạn no hơn. Các loại sữa chua ít đường cũng không làm mẹ bầu tăng cân.

Bạn có thể trộn 1-2 muỗng canh các loại hạt giàu protein và chất xơ, thêm vào một số loại trái cây mọng nước như dâu tây, quả mâm xôi, đào cắt lát hoặc nho khô vào món sữa chua yêu thích.

Nếu bạn thích thức ăn ngọt và có nhiều mùi vị khác nhau. Bạn nên thử món trái cây trộn. Trái cây trộn là một loại thực phẩm tốt cho bạn và bé, được làm từ các loại hạt ít muối, trái cây khô không đường và sô-cô-la đen. Các loại hạt và trái cây khô chứa chất xơ sẽ giúp bạn giảm táo bón.

AM