Những bài tập thể hình

Để có một thân hình đẹp đòi hỏi bạn phải đầu tư công sức, kiên trì tập luyện và với Gautam Rode -  “Soái ca” màn ảnh đến từ Bollywood cũng không ngoại lệ. Là một người mẫu và diễn viên hạng A, việc sở hữu thân hình chuẩn là điều vô cùng quan trọng với anh khi phải thường xuyên xuất hiện trước công chúng cũng như phục vụ cho công việc diễn xuất trước ống kính.

Mỹ nam Gautam Rode từng tiết lộ rằng, anh đặc biệt có mối quan tâm với các bộ môn thể thao khi còn ngồi trên ghế nhà trường, chẳng hạn như bóng đá và môn chạy nước rút 100 mét. Gautam Rode từng được bạn bè đặt cho biệt danh là “Rode Ngựa” và anh cũng là người duy nhất tại trường cấp 3 có được vóc dáng chuẩn nhờ chơi thể thao. Nhưng vào Đại học, Gautam Rode chuyển hẳn sang tập thể hình.

Muốn tập luyện thể hình thành công thì đòi hỏi bạn phải có quyết tâm mạnh mẽ, Gautam Rode chia sẻ rằng: “Lần đầu tiên vào phòng tập thể hình, chỉ với 6 anh chàng, thân trần, tập thể hình với nhạc rock, hò hét, hết sức và kêu la. Tôi bị thu hút bởi không khí truyền cảm và tự nhủ rằng: “Mình cũng muốn một ngoại hình như vậy”!

“Việc đi bộ cũng là một trong những cách giúp cơ thể bạn giảm đi số lượng mỡ không mong muốn, Gautam Rode thường dành 28 phút để đi bộ và dành 3 tiếng trong phòng tập từ 4 đến 5 lần mỗi tuần. Bên cạnh việc thực hiện một số động tác cố định như nâng tạ đôi hoặc tập với máy, bạn có thể kết hợp tập kéo xà đơn, chống đẩy và nhất là không dùng tạ khi tập cơ bụng sẽ giúp thân hình bạn cân đối hơn”, nam diễn viên tiết lộ.

Chế độ ăn kiêng rất “đặc biệt”

Bên cạnh việc tập luyện theo có khoa học và lịch trình cụ thể thì chế độ ăn cũng nắm phần quan trọng không kém. Chế độ ăn uống khoa học và kiên trì luyện tập sẽ giúp cho bạn nhanh chóng có được body hoàn hảo nhất.

Gautam Rode cũng không gần ngại chia sẻ câu chuyện vui về thực đơn của mình: “Lúc mới bắt đầu, tôi ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như bánh mì không men và phô mai đến phát nghẹn, rồi sau đó tôi chuyển sang ăn đậu, còn bánh mì không men thì chuyển sang gạo lứt. Tôi cứ thay đổi chế độ ăn liên tục cho đến khi đạt được ngoại hình mong muốn. Song song, tôi cũng thử trải nghiệm bằng việc uống Café đen và trái cây khô là đồ ăn nhẹ trước khi tập hoặc ăn một bát dal (súp) và rau xào”.

Nhiều người khuyên rằng việc ăn nhiều thịt gà sẽ giúp bạn có cơ bụng nhanh hơn là đúng. Nhưng riêng nam diễn viên 39 tuổi lại có một chế độ ăn vô cùng độc đáo, Gautam Rode bật mí rằng đồ chiên, sô cô la, bánh ngọt không phải món ăn yêu thích của anh, mà thay vào đó là hạt hướng dương, museli (mứt ăn kèm với ngũ cốc), gạo lứt lại là món ăn khoái khẩu và tốt cho sức khỏe, còn café đen là thứ không thể thiếu đối với anh.

Nhờ việc tuân thủ chế độ tập luyện khắt khe cùng dinh dưỡng hợp lý, Gautam Rode đã sở hữu một body hoàn mỹ và cũng chính điều này đã giúp anh nhận được giải thưởng “Nam diễn viên có hình thể đẹp nhất” dành cho vai diễn Saras trong phim “Định mệnh”.

Ma Kết