Khi mang thai, nhu cầu về nhiều chất dinh dưỡng của người mẹ sẽ tăng lên, đặc biệt là các chất dinh dưỡng chính như axit folic, sắt, canxi, iốt, vitamin D và DHA .

Mẹ nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo bộ sung các dưỡng chất quan trọng để giúp em bé có thể phát triển toàn diện.

Nhiều bà bầu thắc mắc rằng sữa bầu có thể giúp mẹ cung cấp đầy đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng này hay không? Câu trả lời là không.

Mặc dù các chất dinh dưỡng như canxi và axit folic có nhiều trong hầu hết các loại bột sữa của bà bầu, 3 chất dinh dưỡng chính như iốt, vitamin D và DHA thường không cao trong sản phẩm này. Vì vậy, mẹ bầu hãy chú ý hơn đến bảng thành phần dinh dưỡng khi chọn sữa bột.

Iốt

Mẹ bầu thiếu iốt trong ba tháng đầu tiên gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não của em bé. Vì vậy, đừng quên bổ sung iốt trong thai kỳ càng sớm thì càng tốt!

Trong suốt thai kỳ, lượng iốt được khuyến nghị là 230ug / ngày, gấp đôi lượng khuyến cáo của người bình thường. Các bà mẹ mang thai nên nhớ chọn muối iốt khi nấu nướng. 6g muối iốt mỗi ngày cung cấp cho chúng ta khoảng 120ug iốt .

Mẹ bầu nên ăn rong biển hoặc hải sản 1-2 lần một tuần. Ví dụ, cứ 100g rong biển tươi hoặc 2,5g rong biển có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 110ug iốt.

DHA

Từ tuần thứ 4 của thai kỳ, não của bé bắt đầu phát triển và DHA là chất cần thiết để giúp bé tăng cường phát triển não bộ. Nhu cầu DHA ở bà bầu là 200mg trong suốt thai kỳ.

Muốn bổ sung DHA, mẹ bầu nên ăn cá hồi, cá ngừ, bạc tuộc, mực, cá thu và các loại cá biển khác. Chúng đều là những loại cá giàu DHA.

Vitamin D

Đối với các bà mẹ mang thai, lượng vitamin D được khuyến nghị là 10ug (400IU) / ngày. Nếu lượng vitamin D trong sữa bột không đủ, mẹ bầu nên thường xuyên đi dạo, phơi nắng để giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin D.  

Quỳnh Trang/Theo Sohu