Bật đèn khi ngủ 

Đa số các bà mẹ bỉm sữa có thói quen bật đèn ngủ cho trẻ sơ sinh bởi suy nghĩ bé dễ vào giấc mà mẹ lại thuận tiện hơn cho việc chăm con vào ban đêm.

Tuy nhiên, việc này lại ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và bất lợi cho sức khỏe của bé. Nguyên nhân là do khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, nhất là hormone tăng chiều cao. Việc lạm dụng đèn khiến giấc ngủ của bé không sâu, ngăn cản bài tiết hormone, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, việc ngủ dưới ánh đèn khiến cơ mi hoạt động không ngừng nghỉ. Trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh mắt chưa phát triển hoàn thiện sẽ gặp vấn đề về võng mạc và hạn chế tầm nhìn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, đèn ngủ càng sáng càng làm tăng khả năng cận thị của trẻ nhỏ.

Thức khuya

Trẻ từ lớp 1 đến lớp 5 là đối tượng có nguy cơ thức khuya vào ban đêm vì phải hoàn thành lượng bài tập về nhà. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng thời gian từ 10 giờ đêm – 1 giờ sáng hôm sau là lúc trẻ ngủ say nhất, đây cũng là thời điểm bài tiết hormone tăng trưởng, trẻ thức khuya khiến thời gian ngủ ngắn, khó thức dậy vào sáng hôm sau và thấp còi.

Trong trường hợp bé chưa ngủ hoặc ngủ chưa say, hormone này không thể hoạt động hết công suất khiến bé không cao lớn.

Nhiệt độ phòng quá thấp hoặc quá cao

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì chất lượng giấc ngủ cũng là vấn đề mẹ nên chú ý. Đặc biệt là điều chỉnh nhiệt độ phòng vào ban đêm làm sao để bé có giấc ngủ sâu và thoải mái.

Ban đêm nhiệt độ thường thấp hơn ban ngày, mẹ nên chú ý cho con mặc quần áo phù hợp. Bởi nếu trẻ ngủ trong tình trạng không đủ ấm hoặc quá nóng sẽ rất dễ bị bệnh, sức đề kháng giảm và hạn chế phát triển chiều cao.

Đi ngủ luôn sau khi ăn

Mẹ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng lứa tuổi, đặc biệt là khung giờ ăn khoa học của trẻ.

Việc ăn quá no trước giờ đi ngủ sẽ không mang lại lợi ích như mong muốn. Bởi khi ăn no, trẻ sẽ bị đầy bụng, khó tiêu gây cảm giác khó chịu ngủ không ngon giấc.

Thói quen này cũng khiến trẻ khó chịu, quấy khóc và chiều cao chậm phát triển. Mẹ nên chú ý bởi không phải cứ cho bé ăn nhiều là tốt, mà phải ăn theo phương pháp khoa học giảm gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Cho con ăn ít rau

Sai lầm rất lớn trong nấu cho trẻ mà nhiều cha mẹ hay mắc phải là cho con ăn ít rau và rau thường chọn các loại rau củ như: củ cải, su hào. Tuy nhiên với trẻ, rau được chia làm 2 nhóm: rau lá màu xanh sẫm, củ màu vàng- chúng có giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vi chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với nhóm rau củ bình thường.

Lấy ví dụ, su hào, củ cải thì ít vi chất hơn rất nhiều so với rau muống, rau ngót; đặc biệt là rau ngót rất giàu vitamin C. Các bà mẹ cần lưu ý là lượng vitamin C trong rau, quả không đồng hành với vị chua của rau, quả. Rau ngót rất ngọt nhưng lại giàu vitamin C, quả chanh rất chua nhưng lại không nhiều C bằng quả bưởi.

Luôn cho trẻ uống sữa có đường

Đây là điều không hợp lý, nhất là với trẻ 2-3 tuổi, gai vị giác rất phát triển. Lý do là khi sử dụng sữa nhiều đường, thường là đường cho thêm vào, không phải đường tự nhiên, dần dần tạo cho trẻ thích nghi với hàm lượng đường cao, thích vị ngot.

Cứ như vậy thói quen này tồn tại trong suốt cuộc đời sẽ làm cho bé tiêu thụ các sản phẩm thường có vị ngọt- đi kèm chỉ số đường huyết cao liên quan đến chuyển hoá chất bột đường, dễ dẫn đến bất dung nạp glucose máu. Đây là thói quen không tốt dễ dẫn đến bệnh đái tháo đường sau này.

 

Luôn muốn con ăn một bát to

Có một thực tế là các bà mẹ quá chú ý đến khối lượng trẻ ăn được thay vì chất lượng. Họ thường mong con ăn một thể tích khá nhiều, phải ăn bát to, bát đầy, đĩa to mà không bao giờ tìm hiểu thể tích dạ dày con mình được bao nhiêu; cũng như không quan tâm đến đậm độ của bữa ăn, hàm lượng chất béo trong khẩu phần của trẻ.

Theo nhu cầu khuyến nghị trẻ dưới 3 tuổi, tốc độ não phát triển rất nhanh nên phần trăm năng lượng do chất béo cung cấp thường là 40-50%, thậm chí với trẻ dưới 6 tháng thì có thể đến 60% năng lượng do chất béo cung cấp. Vì thế, với đậm độ 1 g chất béo cho 9 kcal, thì với một thể tích nhỏ nhưng cũng đủ cung cấp năng lượng cho các cháu phát triển bình thường.

Không cho dầu ăn + mỡ vào cháo của bé

Khi nấu cháo cho con, các mẹ hay chú ý đến lượng đạm mà quên mất các thành phần khác, nhất là lượng dầu mỡ. Trong khi đó, chất béo là nhóm chất dinh dưỡng rất quan trọng, đóng vai trò chính trong cung cấp năng lượng cho trẻ, giúp hình thành mô mỡ có chức năng điều hòa thân nhiệt, cung cấp chất béo giúp cho quá trình hấp thu các vitamin quan trọng trong cơ thể.

“Nhiều người sợ cho dầu, mỡ khiến trẻ bị đau bụng hoặc béo phì, song, chỉ những người lớn mới đáng lo về các vấn đề rối loạn mỡ máu, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nên rất cần những thành phần này. Khi nấu cháo cho con ăn, các bà mẹ nên cho thêm 1-2 thìa dầu/ mỡ, có thể cho cùng lúc cả dầu thực vật và mỡ động vật hoặc ăn cách bữa”, tiến sĩ Hưng cho biết.

Theo vị chuyên gia, nhu cầu chất béo của trẻ thường 40-50% khẩu phần, thậm chí lên đến 60%.

Thùy Linh (T.H)