Nhiều bà mẹ bỉm sữa không chú ý đến việc phục hồi sức khỏe và kiêng cữ sau sinh. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe của họ về dài. Sinh nở vào mùa thu, dưới đây là một số điều mà sản phụ cần lưu ý

Vận động phù hợp 

Theo ý kiến ​​của nhiều người cao tuổi, phụ nữ sau khi sinh không nên ra khỏi giường mà nên nằm một chỗ. Trên thực tế, trong thời gian ở cữ, mẹ bỉm sữa không nên chỉ nằm lì ở trên giường mà nên tập thể dục, vận động nhẹ để thúc đẩy tiết sản dịch và phục hồi tử cung. Ngoài ra, việc vận động phù hợp có lợi cho sự phục hồi cơ và dây chằng sàn chậu. Vì vậy, sản phụ nên ra khỏi giường càng sớm càng tốt tùy theo thể trạng.

Chú ý đến vệ sinh cá nhân

Nhiều mẹ cho rằng họ không nên tắm rửa, gội đầu, đánh răng. Tuy nhiên, việc kiêng cữ này rất phản khoa học. Trong tuần đầu sau sinh, sản dịch tiết ra rất nhiều, nếu không vệ sinh kịp thời rất dễ bị nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của sản phụ. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh cần thường xuyên tắm rửa, gội đầu, thay quần áo, giữ vệ sinh sạch sẽ. Bạn nên chú ý tắm, gội bằng nước nóng, không chạm vào nước lạnh.

Đánh răng

Trong quá trình ở cữ, mẹ bỉm sữa ăn nhiều hơn bình thường. Điều này gây cặn thức ăn bám lại giữa các kẽ răng. Vì vậy, bạn cần đánh răng nhiều hơn để tránh nguy cơ sâu răng hoặc mắc các bệnh răng miệng.

Tránh gió lạnh

Trong thời gian ở cữ, mẹ bỉm sữa chú ý không tiếp xúc với gió lạnh, nước lạnh. Tiếp xúc với gió lạnh, nước lạnh trong thời gian này khiến bạn dễ mắc bệnh thấp khớp.

Tránh nằm trong thời gian dài

Trong thời gian ở cữ, mẹ sữa nằm hoặc ngồi trong thời gian dài sẽ gây áp lực lớn lên eo, lưng, hông, không chỉ gây ảnh hưởng đến sự hồi phục cơ sàn chậu mà còn gây ra đau lưng. Bạn nên ra khỏi giường đi vệ sinh, ngồi cho con bú, pha sữa, đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Giữ tinh thần lạc quan

Các bà mẹ mới sinh thường dễ bị tổn thương hoặc nhạy cảm hơn do mất cân bằng hormone sau sinh. Một vài lời nói cũng có thể khiến bạn buồn bã, ủ dột. Lúc này, bạn cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để cơ thể tiết ra nhiều sữa cho con. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sản phụ bị căng thẳng cũng ảnh hưởng đến lượng sữa mà họ tiết ra. Tâm trạng buồn bã, chán nản làm ảnh hưởng đến sức khỏe của sản phụ, cũng như dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh.

Quỳnh Trang/Theo Sohu