Chúng ta đều biết trái cây và rau quả tươi rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi chúng chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Đặc biệt là trong thời gian mang bầu, mẹ ăn 3 loại quả này sẽ giúp con có đôi mắt tròn to và lan da trắng sáng.

Nho

Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

Đặc biệt trong quả nho rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanins tốt cho việc phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ

Ngoài ra, nho có chứa ít đường sẽ không khiến lượng đường trong máu của mẹ tăng lên, tránh bị tiểu đường thai kỳ.

Với loại trái cây này, bạn có thể ăn tươi, ép lấy nước hay trộn với sữa chua, sữa tươi ăn hàng ngày đều rất ngon miệng và bổ dưỡng.

Táo

Táo được coi là thần dược không chỉ với mẹ bầu mà với tất cả mọi người. Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin…, táo còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu, phòng nguy cơ bị táo bón, trĩ.

Mẹ bầu ăn nhiều táo cũng giúp nạp thêm vitamin C vào cơ thể, giúp làn da của cả mẹ và bé trắng sáng, sạch sẽ hơn.

Một lợi ích nữa là trong táo có chứa một lượng lớn chất chống ô-xy hóa flavonoid, giúp giảm nguy cơ bị hen suyễn, dị ứng ở cả bà bầu và thai nhi.

Đào

Nhiều mẹ bầu cho rằng ăn đào khi mang thai sẽ khiến con bị câm điếc và lý do được giải thích là do quả đào có chứa nhiều lông. Thực tế thì điều này chưa được khoa học chứng minh nhưng không thể phủ nhận loại trái cây này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.

Không chỉ chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C, quả đào còn chứa lượng sắt lớn giúp phòng ngừa nguy cơ bị phù nề trong thai kỳ. Chất sắt trong đào cũng giúp thúc đấy quá trình hấp thụ tinh dưỡng của mẹ bầu và thai nhi. Các loại vitamin trong trái cây này còn có lợi cho làn da của mẹ và em bé trong bụng.

Lưu ý các mẹ khi ăn đào nên rửa sạch và gọt vở trước khi thưởng thức để được an toàn nhất.

Một số thực phẩm khác mẹ cũng nên bổ sung để con sinh ra xinh đẹp, thông minh:

Các loại cá

Trong các loại cá chứa hàm lượng cao DHA, một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho đôi mắt. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những bà bầu thường xuyên ăn cá trong thai kỳ thì em bé sinh ra sẽ có thị lực tốt hơn. Những loại cá bà bầu được khuyến khích ăn như cá hồi, cá thu, cá mòi, các loại cá nước ngọt…

Trong thai kỳ, bà bầu ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin C và đường Fructose không chỉ giúp làm giảm triệu chứng ốm nghén, mà còn thúc đẩy hiệu quả sự tăng trưởng và phát triển đôi mắt của em bé. Đặc biệt vitamin C là thành phần quan trọng của thủy tinh thể, giúp đôi mắt bé sáng và trong. Thiếu dưỡng chất này sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể sớm ở trẻ. Mẹ bầu có thể bổ sung những dưỡng chất này bằng các loại trái cây và rau củ như dưa chuột, bắp cải, táo, lê, cam…

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một thành phần vô cùng quan trọng mà bà bầu cần bổ sung đầy đủ trong thai kỳ. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ xương của bào thai mà còn tác động không tốt đến đôi mắt của em bé. Theo các chuyên gia, bà bầu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết thì trẻ sinh ra có nguy cơ cận thị cao hơn hơn gấp 3 lần so với những trẻ khác.

Đặc biệt canxi cũng là thành phần cấu tạo nên lông mi của thai nhi. Vì vậy nếu muốn con có hàng lông mì dài và đẹp thì mẹ đừng quên dưỡng chất quan trọng này nhé. Có nhiều thực phẩm giàu canxi mà bà bầu nên ăn trong thai kỳ như tảo bẹ, rong biển, nấm đen, vừng đen, đậu nành, sữa, các loại rau lá xanh…

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A cũng là một dưỡng chất quan trọng đối với mắt. Thiếu vitamin A trong thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc chứng quáng gà, giảm thị lực của em bé đồng thời khiến đối mắt bé không được sáng và khỏe. Do đó, bà bầu nên bổ sung đẩy đủ loại vitamin này trong suốt thai kỳ bằng những thực phẩm hữu ích như gan động vật, dầu gan cá, sữa và trứng; các loại rau củ như cà rốt, rau dền, rau bina, tỏi tây, ớt xanh, khoai lang; các loại trái cây như cam, mơ, hồng…

 Thùy Linh (T.H)