Thứ nhất là thức dậy vào lúc 7-8 giờ sáng là tốt nhất vì như thế mẹ bầu vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc mà không quá trễ cho bữa ăn sáng. Nếu dậy sớm hơn thì nhiều khi vẫn còn buồn ngủ còn dậy muộn hơn thì dễ bị đau đầu, thai nhi đói bụng, ăn vào lưng chừng bụng ảnh hưởng đến bữa trưa mất.

Thứ hai là nên chọn các món ăn sáng có nước để vừa dễ nuốt vừa dễ tiêu hóa. Em hay ăn bún vịt, phở bò, miến gà, cháo lòng, súp cua… Lâu lâu lười thì uống tạm ly ngũ cốc rồi ăn thêm trái cây. Có một điều đặc biệt là em rất thèm mì tôm nhưng chồng không cho ăn, em nghĩ ăn món này cũng không bổ béo gì cho thai nên nghe chồng không đụng luôn.

Thứ ba, vào khoảng 10 giờ hơi hơi rỗng bụng nên em uống tạm một cốc nước chanh để cầm hơi chờ ăn trưa cho ngon miệng luôn. Các mẹ lưu ý nên uống nước chanh pha loãng với nước ấm để cung cấp vitamin C cho cơ thể mà không quá chua để khỏi ảnh hưởng dạ dày mình. Nếu thích uống ngọt, các mẹ nên bỏ vào một xíu đường phèn và một xíu xìu xiu muối thay vì cho đường kính như bình thường nha. Bầu bì mà uống đường nhiều không tốt đâu đó.

Thứ tư, vì buổi trưa em mắc công việc nên thường cố gắng ăn trưa trong khoảng từ 11-12 giờ. Bữa cơm trưa của em có rất nhiều rau củ, thịt nạc, tôm, cá, gà, không ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Anh chồng mới của em không thích ăn dầu tổng hợp bình thường mà ổng hay ăn dầu oliu, dầu dừa, dầu đậu phộng… Em thấy thói quen này cực kỳ lành mạnh nên hưởng ứng hai chân hai tay.

Thứ năm, ăn trưa xong, em uống nhiều nước lọc lắm cho thanh lọc cơ thể, tăng ối cho con, lưu thông máu… Chồng em còn dặn mỗi ngày phải ăn hoặc uống nước ép của 2-3 loại trái cây có màu sắc khác nhau. Ví dụ hôm nay ăn nho, ăn ổi, uống cam vắt thì ngày mai ăn táo, uống bơ xay, uống nước dừa…

Đặc biệt có hai loại quả em cực kỳ ghiền đó là lựu và bưởi. Ngày nào cũng ăn đều đều. Chắc các mẹ cũng biết được 2 loại trái này cực kỳ giàu vitamin và dưỡng chất, cung cấp nước cho thai nhi rồi phải không? Ăn nhiều không chỉ bổ thai, sạch ối, thơm ối mà còn giúp mẹ phòng tránh nhiều biến chứng thai kỳ nguy hiểm, đẹp da đẹp dáng, thần thái tươi tỉnh hẳn ra. Em thấy nhiều mẹ hay kiêng ăn mấy trái nóng nóng như na, sầu riêng, nhãn… Em thì vẫn ăn nhưng ăn mỗi lần một ít, thay đổi thường xuyên. Chỉ thận trọng với mấy trái dễ làm mềm tử cung như dứa mà thôi.

Thứ sáu là nửa buổi chiều em hay bị đói bụng nên ăn nhẹ bằng bánh mì lát, trái cây khô, sữa chua, trái cây, bắp luộc, khoai lang luộc, vài lát bánh quy… Những món dân dã rẻ tiền như khoai lang ăn vào ít nhưng tạo cảm giác no, cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển trí não và chiều cao. À mà ăn vô lại dễ đi ị nữa chứ.

Thứ bảy là lưu ý cho buổi ăn tối nè các mẹ! Em chỉ ăn tối bằng thịt cá, rau củ quả, món canh này nọ thôi chứ không đụng đến cơm, tinh bột. Đúng 9 giờ thì em uống một ly sữa nóng, hôm nào lười quá thì uống tạm hộp sữa tươi không đường cũng được rồi đánh răng, rửa mặt đi ngủ. Các mẹ nên nhớ là ăn gì thì ăn cũng phải tránh ăn đồ quá mặn, quá cay, quá đắng, quá lạnh. Em còn kiêng đu đủ xanh và rau ngót nữa vì sợ sẩy thai lắm!

Nhớ uống bổ sung viên sắt, axit folic nữa nghen (thuốc này đi khám thai được bệnh viện phát í). Ngoài ra nếu có điều kiện thì có thể uống thêm omega-3, canxi, vitamin tổng hợp nữa. Mẹ nào không thích uống thì chỉ cần đảm bảo chế độ ăn hằng ngày cung cấp đủ và cân bằng dinh dưỡng là được.

Thứ tám là nói về vụ vận động nhẹ nhàng, đi bộ. Em đi bộ từ sau tháng thứ 3 đến tháng cuối luôn. Đi vậy khí huyết lưu thông tốt, dễ thở, đỡ nhức mỏi, khỏe con nữa. Mẹ nên nhờ chồng xoa bóp tay chân, pha nước ấm cho ngâm chân mỗi tối cũng khỏe lắm ạ. Muốn đẹp nữa thì đắp mặt nạ bằng trái cây thái mỏng, bôi dầu dừa hoặc dầu oliu để tránh rạn da… Đừng sử dụng mỹ phẩm có nguyên liệu hóa học nha.

Đó chỉ tám cái thôi là cả mẹ cả con đều khỏe re, đẹp từ trong ra ngoài.

Theo Webtretho