Sau sinh, ngoài việc chăm sóc con, mẹ còn phải chăm sóc cả cơ thể mình. Một trong những việc khiến mẹ khó chịu nhất chính là ra sản dịch sau sinh. Tuy nhiên nếu mẹ biết cách thì sẽ nhanh chóng "tạm biệt" sản dịch.

1. Ra khỏi giường càng sớm càng tốt

Các bà mẹ mới nên ra khỏi giường càng sớm càng tốt, điều này sẽ giúp giảm mệt mỏi sau sinh, giúp cơ thể mau hồi phục hơn. 24 giờ sau khi mổ lấy thai, mẹ mới có thể đứng một lúc hoặc đi một vài bước với sự hỗ trợ của người nhà hoặc y tá, và thực hiện 3 đến 4 lần mỗi ngày để việc đi tiêu sớm được phục hồi.

Việc đứng dậy đi lại sau sinh cũng giúp đẩy sản dịch ra tốt hơn. Bởi cơ thể ở trạng thái đứng khiến cho sản dịch dễ dàng được tống ra ngoài hơn là trạng thái nằm hoặc ngồi.

2. Chú ý đến chế độ ăn uống

Sau khi sinh mổ, sản phụ cần thường xuyên ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhẹ, tránh những thức ăn khó tiêu, đầy hơi, nhai chậm sẽ giúp đẩy sản dịch ra ngoài.

3. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng

Nếu có điều kiện, mẹ mới sinh có thể nhờ người nhà nhẹ nhàng mát xa vùng bụng từ trên xuống dưới sau 2 đến 3 tiếng, mỗi lần 10 đến 20 phút. Nó không chỉ thúc đẩy nhu động ruột mà còn giúp thải sản dịch tồn đọng trong tử cung và âm đạo.

Moon/Theo Sohu