Lợi ích của việc ăn trái cây với phụ nữ mang thai

Như chúng ta đều biết, trái cây chứa một lượng carbohydrate nhất định cũng như rất nhiều muối vô cơ và vitamin. Mẹ mang thai ăn nhiều trái cây có thể làm giảm tình trạng ốm nghén, kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Trái cây không những tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn có lợi cho việc tăng cường sức khỏe của mẹ bầu.

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Trước bữa ăn

Nói chung, mẹ nên ăn trái cây trước bữa ăn để thúc đẩy việc hấp thu vitamin. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều mẹ sẽ bị mất cảm giác ngon miệng, cảm thấy buồn nôn, ăn trái cây trước bữa ăn có thể làm giảm sự khó chịu khi ăn đồ ăn. Ngoài ra, các loại trái cây đều chứa nhiều thành phần dễ hòa tan trong nước, mẹ ăn trái cây trước bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết.

Buổi sáng

10 giờ sáng là khoảng thích hợp nhất để mẹ bầu nên ăn trái cây. Lúc này lượng tinh bột trong dạ dày của mẹ cơ bản đã được tiêu hóa hết. Mẹ ăn trái cây lúc này, fructose và glucose trong trái cây có thể nhanh chóng được hấp thụ vào cơ thể.  Ăn trái cây lúc này cũng góp phần thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Mặc dù trái cây rất tốt cho các mẹ bầu, các mẹ nên chọn ăn trái cây tùy thuộc vào cơ địa mình.

1. Người mẹ có cơ thể thuộc thể hàn

Nếu bà mẹ có cơ địa lạnh, mẹ nên tránh ăn các loại trái cây lạnh. Mẹ không nên ăn quá nhiều loại trái cây như dưa hấu, lê mà nên ăn quả anh đào, táo, chuối, dâu tây.

2. Người mẹ có cơ thể thuộc thể nhiệt

Ngoài ra, với những người mẹ có cơ địa nóng, mẹ cũng nên chọn các loại trái cây phù hợp. Mẹ nên ăn các loại trái cây có tính hàn như lê, cam, bưởi… để thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

Quỳnh Trang/Theo Sohu