Bưởi là loại trái cây chứa nhiều vitamin và được coi là khá an toàn trên thị trường vì ít tồn dư chất bảo quản. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy tranh thủ mùa bưởi rẻ mà bổ sung ngay cho mẹ và thai nhi hưởng lợi nhé.

Thời điểm vàng ăn bưởi, con hưởng trọn canxi

Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn bưởi chính là buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ. Đây là lúc bà bầu có thể ăn bao nhiêu bưởi tùy thích. Bởi lượng vitamin trong bưởi được ăn vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. Bạn cũng có thể ăn vào buổi trưa, chiều hoặc tối cũng không sao nhưng lượng hấp thụ vitamin và dưỡng chất không đạt hiệu quả tối đa như khi ăn vào buổi sáng nhé.

Một số lợi ích khác của bưởi với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi:

Cung cấp canxi cho hai mẹ con hệ xương chắc khỏe

Một múi bưởi sẽ cung cấp 2% lượng canxi mẹ bầu cần nạp vào mỗi ngày. Khi kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác còn giúp chống lại bệnh loãng xương cho mẹ và giúp hình thành xương cho bé.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu là một vấn đề thường xảy ra với bà bầu. Nếu mẹ bị chẩn đoán mắc chứng bệnh này thì hãy ăn bưởi thường xuyên và kết hợp với uống thuốc để hạn chế tình trạng này. Bởi bưởi chứa rất nhiều vitamin B có tác dụng tốt làm giảm nguy cơ thiếu máu.

Hạ huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật

Huyết áp cao và tiền sản giật là những nỗi lo lớn của mọi bà bầu. Hai biến chứng thai kỳ này có thể dẫn đến sinh non, thậm chí là gây tử vong cho cả sản phụ và thai nhi.

Nếu mẹ thường xuyên ăn bưởi sẽ phòng tránh được hai biến chứng này rất hiệu quả. Bởi bưởi chứa cả kali và lycopene, mang trong mình hai nhiệm vụ: không chỉ giúp hạ huyết áp mà con ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp khác liên quan đến việc mang thai.

Phòng tránh cảm cúm

Nếu mẹ bầu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, không bị cảm cúm ghé thăm thì hãy bổ sung thêm bưởi vào chế độ ăn hàng ngày. Bởi bưởi rất giàu vitamin C giúp phòng chống cảm cúm hiệu quả.

Giúp mẹ giảm lượng cholesterol trong máu

Bưởi chứa chất xơ và pectin nên được coi là một loại thuốc giãn mạch tự nhiên rất hiệu quả giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa bệnh mỡ trong máu cao.

Phòng tránh tiểu đường cho mẹ bầu

Chế độ ăn nhiều bưởi sẽ giúp mẹ hạn chế tinh bột và đường trong cơ thể, từ đó giúp giảm chứng tiểu đường thai kỳ rất hiệu quả.

 

Phòng ngừa bệnh hen suyễn

Vitamin C dồi dào trong bưởi giúp làm giảm nguy cơ bệnh hen suyễn phát triển. Mặc dù lợi ích này có thể có thể hoặc không thể truyền sang cho em bé, nhưng dù sao thì đây cũng là một điều quan trọng cần nhớ, bởi vì khi mắc phải hen suyễn trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trong con.

Làm giảm triệu chứng sưng và tích nước

Sưng và tích nước ở chân và bàn chân là một hiện tượng rất thường gặp trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Vì bưởi chứa cả bioflavonoid và vitamin C giúp loại trừ khả năng giữ nước và sưng tấy. 

Hạn chế mất nước và táo bón

Bưởi là loại quả mọng nước và chứa đầy đủ các chất điện giải giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng cơ thể bị mất nước và táo bón.

Tuy nhiên, có 1 lưu ý nhỏ khi ăn bưởi bà bầu khôn được bỏ qua: Bưởi có thể làm thay đổi hiệu quả của một số thuốc nên nếu mẹ bầu đang phải điều trị một chứng bệnh gì đó thì tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc đưa bưởi vào thực đơn hàng ngày của mình.

Vân Anh (T.H)