Ăn trứng càng nhiều càng tốt

Chức năng tiêu hóa của sản phụ sau sinh rất kém. Chất đạm trong trứng thường khó tiêu vì vậy sản phụ ăn quá nhiều trứng có thể gây đầy hơi, táo bón, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng khi tiêu hóa các thực phẩm khác.

Kiêng muối

Thành phần chính của muối là natri. Natri là chất cần thiết giúp cân bằng điện giải trong cơ thể. Người mẹ kiêng ăn muối không chỉ làm ảnh hưởng đến sự thèm ăn của cơ thể mà còn làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất của trẻ. Tuy nhiên, mẹ ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và làm tăng huyết áp.

Uống trà

Trà có chứa axit tannic, khi kết hợp với sắt trong thực phẩm để ảnh hưởng đến sự hấp thụ và gây thiếu máu ở người mẹ. Caffein chứa trong nước trà cũng sẽ gây kích thích não bộ, khó ngủ, ảnh hưởng đến sự phục hồi thể chất ở người mẹ. Caffeine xâm nhập vào cơ thể bé qua sữa, có thể dễ dàng gây co thắt ruột.

Ăn nhiều socola

Chất theobromine chứa trong sô cô la thâm nhập vào sữa và tích tụ trong cơ thể của em bé gây khó ngủ, kích thích thần kinh. Do đó, các mẹ sữa nên hạn chế ăn socola.

Không ăn rau, trái cây

Rau quả tươi, trái cây, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp thúc đẩy sự phục hồi của chức năng ruột, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố và ngăn ngừa táo bón.

Ăn quá nhiều

Sau khi sinh, chức năng tiêu hóa của người mẹ còn rất yếu. Mẹ ăn quá nhiều không những gây khó tiêu mà còn tăng cân. Trong tháng ở cữ, mẹ nên ăn 5-6 bữa mỗi ngày.

Ăn kiêng để giảm cân

Chế độ ăn kiêng không thể đảm bảo đủ lượng calo và chất dinh dưỡng mà người mẹ cần. Mẹ ăn kiêng trong tháng ở cữ sẽ không đảm bảo được nguồn sữa dồi dào, giàu dinh dưỡng cho con.

Quỳnh Trang/Theo Twgreatdaily