Tâm sự thiệt với các mẹ hồi em sinh con đầu lòng cái gì cũng không biết, tồ ơi là tồ luôn. Thời gian bầu bí rảnh rỗi em hay lên mạng hóng hớt đọc mấy cái nhật ký đi đẻ của các mẹ, để học hỏi kinh nghiệm và hầu hết, em đều thấy các mẹ kể chuyện sinh con khổ sở ra sao, bị rạch tầng sinh môn đau đớn như thế nào vân vân...khiến em khủng hoảng vô cùng.

Mà em lại là người có sức khỏe không tốt, thậm chí mẹ chồng em cũng khuyên hay là thôi sinh mổ cho an toàn. Thế là sắp đến ngày dự sinh, em đi khám và nói với bác sĩ là xin cho em mổ. Bác ấy hỏi “Vì sao”

Em bảo: "Em nghe người ta bảo sinh mổ không đau, an toàn và vì em sức khỏe em yếu"

Bác ấy nghe mà phì cười bảo: “Con chưa được 3 cân mà đòi sinh mổ mai này nó ra nó cười cho. Cố mà sinh thường, sinh mổ không có khỏe như mọi người vẫn tưởng đâu, sao mà lắm người thích sinh mổ thế?”

Em nghe bác ấy nói cũng có lí quá các mẹ ạ! Bao nhiêu người sinh thường được thì cớ gì em không làm được. Thế là để chuẩn bị cho hành trang đi đẻ được thuận lợi em đã tìm tòi, học hỏi kinh nghiệm từ cách mẹ đi trước, ngoài ra em còn rủ chồng tham gia các lớp học tiền sản. Cũng nhờ chăm chỉ tham gia các khóa học mà em thu thập được rất nhiều kiến thức về cách rặn đẻ, cách thở lúc chuyển dạ như thế nào để không bị mất sức đấy các mẹ.

Có hàng ngon là phải chia sẻ liền cho các mẹ vì thế nên em đã tổng hợp bài viết dưới đây. Tập trung vào một vấn đề duy nhất, đó là hướng dẫn các mẹ cách thở, cách rặn như thế nào khi sinh thường để em bé ra thật nhanh, thật dễ mà không đau nhiều. Các mẹ nào đang chuẩn bị vỡ chum như em thì tham khảo nhé!

Hướng dẫn các bước rặn đẻ

1. Xác định cơn co và thời điểm rặn đẻ

Tiến trình chuyển dạ thường diễn ra khá lâu với tần suất, mức độ các cơn co tăng dần. Thông thường, khi bắt đầu chuyển dạ thì tần suất cơn gò khoảng 10 phút/lần, kéo dài chừng 10 - 15 giây với mức độ đau vừa phải. Sau đó, các cơn co dần xuất hiện dày hơn, đau hơn và khi chúng xuất hiện dày hơn, lâu hơn (trên 3 cơn co trong 10 phút và kéo dài 30 - 40 giây, kết hơn cơn đau dữ dội) là đến thời điểm mẹ bắt đầu được rặn.)

Xác định được cơn co và thời điểm rặn đẻ giúp các mẹ điều tiết hơi thở và rặn đúng lúc để cuộc sinh nở diễn ra suôn sẻ, tránh kéo dài cuộc chuyển dạ gây ra mệt mỏi và những tổn thương, biến chứng nặng nề ở người mẹ, đồng thời dễ khiến bé bị ngạt.

2.Cách thở khi chuyển dạ

Như đã nói ở trên, các cơn co kéo đến theo tính chất chu kì và chia làm 3 giai đoạn (gọi là 3 thì) - thì co, thì kéo dài và thì nghỉ. Ở thì đầu tiên, mẹ sẽ cảm thấy bụng mình cứng lên và cơn đau tăng dần. Thì kéo dài là khi cơn đau đạt "đỉnh điểm", sau đó, cảm giác đau giảm dần đi và ngừng hẳn - đó là thì nghỉ - đây cũng là khoảng cách giữa các cơn gò.

Để giữ sức và thật bình tĩnh trước khi chính thức được "rặn", mẹ bầu cần chú ý thở đúng thay vì kêu gào, la hét hay thở gấp gáp, mất nhịp,... sẽ rất nhanh bị mất sức. Do đó, hãy tập trung vào nhịp thở như sau:

- Khi bắt đầu cảm nhận cơn co (thì đầu) thì tập trung vào hơi thở và thở nhanh dần đến khi cơn đau đạt đỉnh điểm (thì kéo dài). Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, sao cho tạo ra âm thanh giống như tiếng rít hoặc tiếng huýt sáo nhỏ; cơn đau càng tăng thì thở càng nhanh và nông hơn, tức là tăng dần đều tần suất nhịp thở từ thì co đến thì kéo dài. Đến thì nghỉ (khi cơn đau giảm dần rồi ngừng) thì mẹ cũng giảm dần tần suất nhịp thở, thở chậm lại và sâu hơn rồi đưa nhịp thở về mức bình thường, nhẹ nhàng khi cơn đau ngừng để lấy lại sức và tích trữ năng lượng cho các cơn gò tiếp theo.

- Lặp lại quy trình thở như trên.

3.Cách rặn đẻ đúng

Thông thường, khi xác định được thời điểm rặn và biết cách rặn đẻ đúng, mẹ chỉ mất một thời gian rất ngắn để đẩy em bé ra ngoài. Như đã nói, thời điểm rặn là khi các cơn gò kéo đến quá 3 lần trong 10 phút, kéo dài 30 - 40 giây và đau dữ dội, có cảm giác rất buồn rặn. Lúc này, bác sĩ cũng sẽ nhắc nhở, hướng dẫn mẹ chuẩn bị lấy sức. Đầu tiên, khi cảm nhận cơn đau xuất hiện, bụng gò cứng dần thì mẹ hãy hít thật sâu sau đó nín thở, ngậm chặt miệng, tay nắm chặt vào thành giường và chân đạp mạnh vào bàn đạp phía cuối giường, giữ thẳng lưng áp sát vào mặt giường, cong mông về phía trước, dồn hơi và rặn thật mạnh để đẩy hơi xuống bụng dưới. Trong trường hợp sắp hết hơi nhưng vẫn đau thì mẹ có thể hít tiếp một hơi khác và rặn tiếp cho đến khi cơn đau ngừng hẳn thì thở đều và sâu để lấy sức cho lần rặn sau.

Lưu ý: trong quá trình rặn cố gắng ngậm chặt miệng để không phát ra tiếng rên la, có thể nhắm mắt và áp sát cằm về phía ngực.

Với cách rặn như thế này, mẹ sẽ nhanh chóng đẩy được em bé ra ngoài mà không bị mất quá nhiều sức hay thậm chí kiệt sức vì quá trình chuyển dạ quá lâu (có mẹ chỉ rặn 1 - 3 lần là đã đón bé yêu chào đời rồi). Em bé cũng sẽ an toàn, khỏe mạnh hơn mà mẹ tránh được cái biến chứng phức tạp ở ống sinh cũng như hạn chế tình trạng băng huyết sau sinh.

Ngoài việc nắm rõ cách rặn đẻ như trên, các mẹ sinh thường cũng nên lưu ý giữ tinh thần tốt, bình tĩnh, tránh căng thẳng hay lo lắng quá mức và giữ gìn sức khỏe thật tốt để quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẽ, sớm mẹ tròn con vuông nhé!

Theo Webtretho