1. Sữa tươi không đường  

Sữa tươi không đường rất tốt với phụ nữ mang thai. Đối với những chị em không uống được sữa bầu thì sữa tươi không đường là nguồn thay thế phù hợp nhất.

Trong sữa tươi không đường chứa chứa hàm lượng canxi cao, protein có tác dụng sản sinh ra các tế bào mới đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thu được các dưỡng chất quan trọng. Bên cạnh đó sữa tươi không đường còn chứa hàm lượng protein và calories khá cao để có thể đáp ứng nhu cầu của các mẹ. Ngoài Protein, sữa tươi không đường còn bổ sung Magie, Photpho…cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.  

Uống sữa tươi không đường còn giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ trong khi vẫn cung cấp cho mẹ bầu nguồn dinh dưỡng cần thiết. Vào mỗi buổi sáng các mẹ bầu hãy uống 1 cốc sữa không đường (không nên uống lạnh) để khởi động 1 ngày mới tràn đầy năng lượng nhé.  

2. Nước chanh ấm

Một ly chanh ấm có thể giúp bầu tăng sức đề kháng và ngăn ngừa những căn bệnh thông thường. Một trái chanh có thể cung cấp khoảng 17 calories cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm canxi, vitamin B1, B2, B3, B6, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, a-xit panthothenic và một lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C có trong chanh giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng trong thời gian mang thai.

Mẹ bầu chỉ cần vắt vài giọt nước chanh vào cốc nước ấm và uống trước khi ăn sáng 30 phút sẽ giúp cơ thể sảng khoái đón ngày mới nhiều niềm vui.

3. Trà gừng mật ong  

Trà gừng mật ong không chỉ giúp mẹ đỡ khát và ấm bụng sau một đêm ngủ dậy mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết để thai kỳ luôn khỏe mạnh và đặc biệt bổ sung vitamin C, canxi, sắt, kẽm… 

Mẹ nên uống 1 tách trà gừng ấm vào lúc sáng sớm mới ngủ dậy, tuyệt đối không uống trà gừng vào buổi tối và đặc biệt không được lạm dụng quá vì nó sẽ gây khô miệng và khát nước. Nếu mẹ thường xuyên bị nóng trong người, mụn nhọt hay bị táo bón, có vấn đề về dạ dày, túi mật, bệnh trĩ… thì cũng không nên uống trà gừng.  

4. Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang cũng là thức uống tốt cho bà bầu vào buổi sáng. Đậu đen là thực phẩm rất giàu chất xơ, protein, đa dạng các loại vitamin và chất khoáng như vitamin A, canxi, sắt và mangan. Đậu đen cũng chứa nhiều falvonoid đóng vai trò là các chất chống ôxy hóa và các a-xit béo omega-3. Uống nước đậu đen thường xuyên còn này giúp tăng ối, lọc sạch ối, cung cấp vitamin cho cơ thể, đẹp da, khỏe tóc, mát người, phòng tránh các bệnh bà bầu hay gặp.

Moon (tổng hợp)