Em có bà chị họ rất thích ăn cá nha, mà trong lúc mang bầu con gái đầu, chị tìm hiểu về các loại cá ghê lắm. Theo chị thì cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, mẹ bầu ăn cá trong thời gian mang thai sẽ giúp con phát triển trí não, con sinh ra sở hữu đôi mắt sáng nữa. Chị nói thêm là tuy cá tốt như thế nhưng không phải muốn ăn như thế nào thì ăn, chị bảo phải biết chọn lọc những loại cá tốt cho bà bầu, và phải phối hợp ăn uống cùng các thực phẩm khác một cách hợp lý thì ăn cá mới phát huy tác dụng, còn ngược lại còn gây hại vì trong cá chứa nhiều thủy ngân

Chị em lên danh sách các loại cá cẩn thận lắm, giờ con chị đã 5 tuổi rồi mà em công nhận là nó khôn lanh thật, nói thì không ai nói bằng, mà lại thông minh sáng láng nữa. Khả năng ngôn ngữ thì khỏi phải nói, mới học tiếng Anh có một năm thôi mà nói rất sõi nha, đã vậy ngoại hình cũng khá xinh xắn nên cứ hay được chọn đi tham gia văn nghệ của trường miết thôi

Hồi em có bầu, chị cũng truyền bí kíp cho em, em cũng ăn nhưng 3 tháng đầu em nghén ghê quá, nghe mùi cá là phát kinh lên ý, bắt đầu qua tháng thứ 4 em mới ăn mà ăn cũng vừa phải. Con em giờ 2 tuổi, em không dám khẳng định con em thông minh hơn người, nhưng giờ nhóc con “quậy” banh nhà, nói năng cũng rất rành, nói tiếng nào ra tiếng đó chứ không ngọng líu ngọng lo như nhiều đứa trẻ khác. Con em giờ hay cười, có má lúm đồng tiền duyên ơi là duyên, khuôn mặt tươi vui sáng sủa, ai thấy cũng cưng, nhóc lại hoạt bát lanh lẹ nên đối với em như vậy là quá đủ.

Em đang tìm lại danh sách các loại cá tốt cho bà bầu cho một cô em đồng nghiệp, sẵn em chia sẻ cho các mẹ luôn nha.

Chất béo omega 3 trong cá cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu, giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân. Mẹ bầu ăn nhiều cá cũng giúp tăng cường trí não và thúc đẩy hệ thần kinh của bé phát triển.

Cá chép

Cá chép là thực phẩm rất giàu protein giúp não bộ trẻ phát triển tốt nhất, và nó còn được đông y cho rằng, bà bầu khi mang thai ăn cháo cá chép sẽ giúp bà bầu an thai và con xinh ra sẽ môi đỏ và da trắng.

Cá hồi

Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho mẹ bầu. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 360 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân nhưng nếu ăn hàng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể.

Cá cơm

Loại cá tuy nhỏ bé nhưng nó chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ. Cá cơm có tác dụng làm sạch tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, làm đẹp da, tốt cho mắt, giàu canxi, ít chứa thủy ngân. Với những lợi ích tuyệt vời từ cá cơm như trên, mẹ bầu còn chần chừ gì nữa mà không thêm vào thực đơn của mình.

Cá chim

Đây là một loại cá rất dễ ăn và dễ chế biến nên mẹ bầu có thể sử dụng để thay đổi khẩu vị. Thịt cá chim trắng, thơm và béo, rất giàu chất dinh dưỡng. Cứ 100g cá chim có 75,2g nước, 19,4g protein, 5,4g lipit, 1,1g tro, 15mg canxi… tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

Cá trích

Tương tự như cá hồi, cá thu, cá trích cũng là một loại thực phẩm có nguồn chất béo omega 3 dồi dào, có ích trong việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho bé , bảo vệ tim mạch cho cả 2 mẹ con. Hơn nữa, cá trích rất ít tanh, thịt trắng, ăn rất lành, ít mỡ nhưng lại béo thơm nên rất phù hợp với bà bầu trong suốt thai kỳ.

Cá thu nhỏ

Đây là loại cá chứa ít thủy ngân và giàu omega-3 không kém gì cá hồi và giúp ngăn chặn sự hình thành chất prostaglasdlins – một chất tạo nên chứng đau ngực, đau bụng trong kỳ hành kinh. Cá thu cũng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, kẽm… rất tốt cho sự phát triển não bộ, thị lực, cơ của thai nhi và giúp bà bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ. Ăn cá thu trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm được nguy cơ sinh non, nhẹ cân và chống bệnh trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng chỉ nên ăn các loại cá thu nhỏ bởi chúng chứa hàm lượng thủy ngân ít hơn cá thu lớn nên hạn chế tình trạng nhiễm độc.

Cá basa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cá basa không những giàu dinh dưỡng mà nó còn chứa đủ thành phần axit tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thịt cá basa rất giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp chuyển hóa cholesterol lưu thông mạch máu, giảm chứng loạn đập tim, giảm tiền sản giật ở bà bầu. Chưa hết, nguyên tố sắt có nhiều trong cá basa giúp hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Cá diếc

Là loại cá nước ngọt, theo Đông y, cá diếc có tính hàn, không độc, có rất nhiều tác dụng chữa bệnh như bệnh trĩ, lao, đái tháo đường, kiết lỵ,… Còn theo các nhà dinh dưỡng thì cá diếc rất giàu protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B… giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, phù nề, an thai,…Vì vậy, với những ai mang bầu, cá diếc chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.

Theo Webtretho