Thời gian tốt nhất bạn nên cho con ngủ

Mark Weiss Brown, một chuyên gia nổi tiếng trong nghiên cứu về giấc ngủ và sự phát triển của trẻ em đã từng nói: “Bạn nên cho trẻ ngủ càng lâu càng tốt.” Các chuyên gia cũng bạn nên cho trẻ đi ngủ từ lúc 9h giờ tối.

Tại sao?

Chúng ta đều biết rằng sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em đều có liên quan mật thiết đến sự tiết hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng được tiết nhiều hơn, con bạn sẽ phát triển nhanh hơn. Cơ thể trẻ ít tiết hormone tăng trưởng trong ngày và tiết hormone tăng trưởng nhiều hơn vào ban đêm, đặc biệt là sau 9 giờ đêm.

Tuy nhiên, hormone tăng trưởng không bắt đầu tiết ra từ đúng 9 giờ tối mà sẽ tiết ra lúc con bạn ngủ sâu giấc. Bạn nên cho trẻ đi ngủ trước 9 giờ để đảm bảo cơ thể tiết hormone tăng trưởng bình thường. Từ đó, bé sẽ cao hơn và thông minh hơn những em bé thường xuyên thức khuya.

Trẻ em ngủ muộn, giảm khả năng tập trung, chú ý

Trong một nghiên cứu tại Đại học Oxford, trẻ em bắt đầu ngủ sớm ở độ tuổi từ 2 đến 8 tuổi sẽ có khả năng tập trung, chú ý cao hơn 62% so với các bạn cùng trang lứa.  

Trẻ em ngủ muộn vào ban đêm thường có trí nhớ kém

Trẻ em đi ngủ muộn và thiếu ngủ vào ban đêm sẽ rất khó tập trung, chú ý và có trí nhớ kém hơn nhiều so với những trẻ khác.  

Trẻ ngủ muộn dễ bị tăng cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em ngủ muộn dễ bị tăng cân, béo phì nhất là sau khi trưởng thành. Bởi vì ngủ muộn khiến mô hình tiết hormone của họ thay đổi và họ sẽ thường xuyên đói vào ban đêm.  

Làm thế nào để bé có thể đi ngủ sớm?

Bố mẹ đi ngủ cùng bé

Khi bắt đầu đi ngủ, bố mẹ cần tắt tất cả các thiết bị điện tử và ngủ cùng với bé. Dần dần, bé sẽ đi ngủ dưới sự hướng dẫn của bố mẹ. Khi bố mẹ nằm bên cạnh và chơi các thiết bị điện tử, trẻ sẽ nghĩ rằng: “Tại sao bố mẹ được chơi mà con lại phải đi ngủ?”

Tạo thành một thói quen trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bố mẹ hãy hướng dẫn cho con đánh răng, đọc truyện, hát ru cho con để tạo thành một thói quen ngủ cố định.

Hãy giữ im lặng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ sẽ dễ ngủ hơn trong một môi trường yên tĩnh. Chẳng hạn như trẻ em vùng nông thôn thường đi ngủ từ 7-8 giờ, khác với trẻ em thành phố thường thức khuya quá 10 giờ đêm. Bởi vì ở nông thôn, môi trường yên tĩnh và không ồn ào như thành phố. Vì vậy, trước khi bé đi ngủ, bố mẹ chú ý tắt tất cả các thiết bị điện tử, TV, âm nhạc để mang đến cho trẻ 1 môi trường yên tĩnh, thư giãn để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

 Quỳnh Trang/Theo Sohu