Hạt sen

Nhắc đến hạt sen, ai cũng nghĩ ngay đến công dụng dưỡng tâm, an thần, chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh. Trong hạt sen có chất kiềm, glucoside thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin giúp chúng ta dễ ngủ hơn.

Hạt sen là lựa chọn hàng đầu đối với mẹ mất ngủ và trẻ sơ sinh không ngon giấc. Sự kết hợp giữa tâm sen và hạt sen còn giúp kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ, an thần. Hạt sen bỏ đi tâm sen sẽ không có tác dụng chữa mất ngủ.

Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ hạt sen như chè sen, trà tâm sen, chân giò hầm hạt sen, cháo hạt sen… Nếu kiên trì sử dụng, mẹ sẽ có làn da hồng hào, mẹ và bé ngủ ngon, trẻ tăng cân đều.

Đậu bắp, đậu xanh

Đậu bắp, đậu xanh rất giàu tryptophan, một chất an thần tự nhiên giúp kiểm soát hệ thần kinh hưng phấn, nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ và cáu gắt ở những bà mẹ sau sinh và em bé sơ sinh.

Đây cũng là những loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ, giúp bé tăng cân tốt, chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Hoa tam thất

Theo Đông y, hoa tam thất là một vị thuốc quý, vị ngọt, tính mát, công dụng chính là thanh nhiệt, chứa hoạt chất của nhân sâm Rb1, Rb2. Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ uống nước hoa tam thất sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bé sơ sinh, bé sẽ ngủ thêm sâu hơn.

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng, hoa tam thất chứa nhiều chất hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Sử dụng hoa tam thất như một loại trà cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón sau sinh.

Ý dĩ

Hạt ý dĩ được biết đến với công dụng lợi sữa, an thần, giảm cholesterol và lipoprotein có hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ý dĩ đặc biệt tốt cho mẹ mới sinh và em bé khó ngủ, mệt mỏi.

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả các loại là nguồn bổ sung vitamin dồi dào cho những bà mẹ sau sinh. Không chỉ giúp đẹp da, giảm cân, tinh thần sảng khoái cho mẹ mà bé cưng cũng được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng, giúp bé phát triển khỏe mạnh và ngủ ngon giấc.

Lưu ý, mẹ không nên chọn các loại nước ép có vị quá chua và không nên cho nhiều đá lạnh.

T/H