Bổ sung sắt và vitamin

Ngay sau khi bác sĩ thông báo bạn đã chính thức mang thai, hãy bổ sung cho mình sắt và vitamin là bước đầu tiên bạn cần thực hiện trong giai đoạn thai kỳ này. Bởi thiếu sắt trong giai đoạn đầu mang thai rất dễ sẩy thai hoặc thai chết lưu. Thêm vào đó, việc cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể trong giai đoạn đầu có thể giúp mẹ tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải hay hoa mắt, chóng mặt.

Nếu không cảm thấy chắc chắn về việc bổ sung các loại vitamin cho cơ thể, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Từ bỏ ngay các thói quen không tốt

Một số thói quen xấu mà bạn thường làm trước khi mang thai như hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê hay đồ uống có ga, nước ngọt thì đây là thời điểm bạn nên từ bỏ. Bởi nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các thực phẩm chứa chất kích thích thường liên quan đến vấn đề sinh non, sinh con nhẹ cân hay dị tật thai nhi.

Bên cạnh đó, thói quen thức khuya cũng cần tìm cách loại bỏ ngay nếu bạn muốn thai nhi phát triển tốt nhất.

Không ăn thực phẩm tái sống

Nếu trước đây hàu mù tạt, thịt cá tái, trứng lòng đào… là thực phẩm yêu thích của bạn, thì có lẽ giờ bạn phải từ bỏ chúng thôi. Hầu hết các thực phẩm tái sống, chưa được nấu chín đều chứa ký sinh trùng, vi khuẩn gây bệnh như toxoplasmosis ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc não và mắt đang chuẩn bị hình thành của bé. Tốt nhất, ăn chín, uống sôi là điều mẹ nên làm khi phát hiện mình mang thai.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp cơ thể mẹ được bài trừ độc tố, tránh sự độc hại ảnh hưởng đến phôi thai đang phát triển. Nếu việc uống nước làm mẹ thấy nhạt nhẽo trong giai đoạn này thì cũng có thể dùng thêm nước ép trái cây nguyên chất cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn giúp quá trình "vượt cạn" dễ dàng hơn. Ngoài ra, vận động còn làm tinh thần bạn phấn chấn hơn, giảm stress và dễ lấy lại vóc dáng ban đầu sau khi sinh bé. Những bài tập phù hợp cho phụ nữ mang thai gồm có: yoga, bơi, pilates, đi bộ,...

Nuông chiều bản thân

Bạn đang nuôi trong mình một mầm sống, giờ đây, việc nghỉ ngơi và chiều chuộng bản thân cần phải đặt lên hàng đầu. Trong ba tháng đầu, bạn sẽ cảm nhận rất rõ rệt những dấu hiệu của cơ thể thông báo bạn cần làm mọi thứ chậm lại: ốm nghén, mệt mỏi, thèm ngủ,... Nếu bạn không thể ngủ được vào ban đêm, hãy cố làm một giấc ngủ ngắn ban ngày để đảm bảo ngủ đủ giấc. Khi những cơn đau lưng bắt đầu xuất hiện và quấy rầy giấc ngủ, hãy thử dùng nhiều gối kê đỡ để có giấc ngủ thoải mái hơn. Tập luyện là cách cực kì hiệu quả giúp bạn đẩy lùi những cơn đau lưng này, nhưng đừng tập quá gần giờ đi ngủ.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Mang thai có thể khiến tâm trạng của mẹ thay đổi bất thường, dễ xúc động, nhạy cảm và lo lắng, khó chịu. Tuy nhiên, mẹ cần kiềm chế những cảm xúc tiêu cực đó và tìm đến niềm vui, lạc quan để thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn hơn. Bạn cũng nên biết rằng, tính cách của bạn trong thai kỳ ảnh hưởng lên tính cách của bé cũng khá nhiều đấy nhé

.Mai Anh (tổng hợp)