Bỏ ngay ý nghĩ “ăn cho 3 người”

Khi mang thai đôi, các bà bầu cần chủ động tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Không nên vì có hai bé mà “ăn lấy ăn để”, mọi thứ đều có định lượng của nó, quan trọng là lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể người mẹ như thế nào.

Ví dụ, bà bầu có thể ăn nhiều rau xanh, củ quả, cá, tôm, cua...., hạn chế thực phẩm chiên rán dầu mỡ, thực phẩm nhiều cholesterol, đồ ngọt... Những loại hoa quả có chứa nhiều đường thì cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải, tránh tiểu đường thai nghén sẽ ảnh hưởng sức khỏe cả mẹ và bé.

Bạn không phải lúc nào cũng nghĩ đến chuyện ăn uống, tẩm bổ, chỉ cần duy trì chế độ ăn lành mạnh và chú ý ăn nhiều hơn nhóm thực phẩm "healthy" như: cá, rau lơ xanh, cải, các loại hạt óc chó, macca, điều... để vừa khoẻ vừa đẹp.

Không để bị thiếu nước

Cơ thể bạn cần rất nhiều nước trong khi mang thai. Nếu bạn không chú ý đến việc bù lại lượng nước đã mất, mất nước sẽ là tình trạng tự động xảy ra. Mất nước trong quá trình mang thai thực sự rất đáng lo ngại vì có thể để lại những biến chứng rất nghiêm trọng, bao gồm: dị tật ống thần kinh của thai nhi, thiểu ối, sinh non, ít sữa mẹ, dị tật bẩm sinh của em bé…

Khi mang bầu thai đôi, mẹ phải duy trì 1 ngày ít nhất 2 lít nước. Uống cả khi không khát. Ngoài ra, khi bầu song thai, các mẹ có thể uống hỗn hợp mật ong, nước ấm để tăng cường đề kháng, giảm triệu chứng nghén.

Khám thai thường xuyên

Các mẹ bầu nên đi xét nghiệm máu và nhờ bác sĩ tư vấn để có chế độ ăn phù hợp với thể trạng của từng mẹ. Không nên chạy theo chế độ ăn của bất kỳ ai vì nhu cầu và sức khỏe của mỗi người mỗi khác. Ví dụ mẹ thiếu sắt thì nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều sắt chẳng hạn.

Cùng với đó, khi mang thai đôi, mẹ nên thăm khám thường xuyên để kịp thời can thiệp những vấn đề mẹ bầu vẫn thường gặp.

Không vận động mạnh

Các mẹ bầu song thai đừng chủ quan cũng đừng tham công tiếc việc quá bởi giai đoạn này không có gì quan trọng bằng sức khỏe của cả mẹ và con. Theo chuyên gia khoa sản, phụ nữ mang song thai vẫn có thể vận động và làm việc nhẹ nhàng như nấu cơm, dọn dẹp nhà cửa, đi bộ nhẹ nhàng và đi làm… miễn là chị em thấy thoải mái và dễ chịu. Trong tháng thứ 3 và thứ 7, các mẹ bầu cần lưu ý nên vận động nhẹ nhàng một chút và đặc biệt không được làm việc quá sức. Khi thấy mệt mỏi, chị em cần dành thời gian nghỉ ngơi ngay.

Mai Anh