Dán mặt vào điện thoại

Ngày nay, khi công nghệ phát triển, các bà mẹ sau sinh đã vội vàng chụp hình con đăng facebook, zalo, rồi tham gia bình luận cả ngày lẫn đêm. Cùng với đó, các bà đẻ cũng khá rảnh rỗi, thường xuyên lên mạng bằng điện thoại để đọc các thông tin về nuôi con, ăn dặm, rồi giảm cân sau sinh.

Việc mải mê  nhìn vào màn hình điện thoại hoặc các thiết bị công nghệ mà không biết cách bảo vệ mắt trong thời gian dài khiến mắt của phụ nữ sau sinh bị tổn thương, thị lực giảm nhanh. Các cơ quanh mắt sẽ đau mỏi, liên đới đến đầu và hệ thần kinh.

Các chuyên gia khuyên rằng cứ mỗi 20 phút bạn lại nên rời khỏi màn hình tối thiểu 20 giây để mắt có thể nghỉ ngơi trong chốc lát.

Chăm chú nhìn con bú

Nhiều người mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn con khi cho con bú, mỗi lần lại kéo dài, mỗi ngày lại lặp đi lặp lại không ít. Thêm vào đó, việc người mẹ thường tìm cách để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể mình phải gập người, gồng người lên hết cỡ để nhìn con làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con. 

Ngay cả ban đêm, vì mong bé được bú thoải mái nên mẹ vẫn luôn cho bé bú ở tư thế ngồi, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu, rất dễ gây ra đau lưng. 

Nằm ì một chỗ

Các mẹ xưa thường truyền tai nhau rằng, sau sinh nở không nên đi lại, vận động sớm vì sẽ khiến tử cung bị sa xuống. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Thực tế, chỉ cần sau sinh khoảng 6 - 8 tiếng là mẹ có thể đi lại một cách nhẹ nhàng. Vận động nhẹ sẽ giúp hoạt động lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn, kích thích tử cung co thắt để phục hồi, chống chứng táo bón sau sinh. Đồng thời, tránh được việc thiếu linh hoạt của đôi chân, ảnh hưởng đến việc di chuyển sau này.

Tuy nhiên, các mẹ hãy lưu ý, chỉ vận động nhẹ nhàng, không được làm việc quá sức, mang vác nặng trong vòng 1 tháng đầu.

“Nhịn” đánh răng 1 tháng

Quan niệm truyền miệng cho rằng, phụ nữ sau khi sinh không nên đánh răng, dễ ê buốt răng, sớm hỏng răng. Điều này vô tình lại gây nguy hiểm đến sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bởi sau khi sinh, sức đề kháng của sản phụ yếu hơn người bình thường, khiến cho vi khuẩn trong khoang miệng và các bộ phận khác trên cơ thể sinh nở rất nhanh, dẫn đến sâu răng và rụng răng.

Mai Anh (tổng hợp)