Bổ sung sắt trong ngày kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ sẽ mất khá nhiều máu. Điều đó đồng nghĩa, lượng sắt trong cơ thể bạn sẽ bị hao hụt đáng kể, chất lượng trứng theo đó cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Thế nên, trong những ngày này, phụ nữ nên chú ý, tích cực nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu sắt như rau bina, thịt bò, trứng,… để trứng có chất lượng tốt nhất.

Giữ tâm lý thoải mái

Phụ nữ ngày nay thường phải làm việc ở cường độ cao, nên dễ bị mất cân bằng hormone. Tâm lý căng thẳng, lo lắng có thể gây ra rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của buồng trứng, dễ khiến cơ thể không tự rụng trứng hoặc gây rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai. Vì vậy, bạn hãy cố gắng giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Một số cách để giải tỏa áp lực là: đi du lịch, gặp gỡ bạn bè, hay đơn giản là nhắm mắt lại nghe một bản nhạc nhẹ nhàng.

Vận động đều đặn

Vận động, luyện tập thể dục thể thao đều đặn là cách giúp phụ nữ tăng cường sức sức khỏe, đảm bảo chất lượng trứng. Thế nên, để đảm bảo chất lượng trứng, phụ nữ cần phải thường xuyên luyện tập. Tốt nhất nên chọn những bộ môn phù hợp với sức khỏe như đi bộ, aerobic nhẹ nhàng, bơi, thái cực quyền… để nâng cao chức năng các bộ phận trong cơ thể, tạo cơ sở hạ tầng vững chắc, thuận lợi cho việc mang bầu.

Hạn chế tiếp xúc với bức xạ máy tính

Theo khoa học, bức xạ máy tính sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng mà còn tác động đến trứng. Thế nhưng, điều này không đồng nghĩa phụ nữ phải cách ly hoàn toàn với máy tính. Thực tế, máy tính bàn có bức xạ lớn hơn so với máy tính xách tay. Vì vậy, bạn nên sử dụng máy tính xách tay dùng pin đi kèm. Hoặc có thể đặt bên cạnh bàn làm việc một số cây xanh.

Theo Phunutoday