Trẻ em thường xuyên bận rộn với các kỳ thi giữa kỳ hoặc cuối kỳ. Là cha mẹ, bạn liên tục phải quan tâm xem con nên ăn gì để luôn khỏe mạnh và đạt được kết quả cao trong học tập. Dưới đây là những lựa chọn thực phẩm lành mạnh mẹ có thể dành cho con để có thể khỏe mạnh và minh mẫn suốt kỳ thi:

Chuối

Một bữa ăn nhẹ với chuối trong những ngày ôn thi sẽ thật tuyệt vời. Chuối giúp cho đầu óc bé được thư giãn, thoải mái hơn, giảm căng thẳng và thúc đẩy não hoạt động. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong loại quả này sẽ làm cho con tỉnh táo và cải thiện mức độ tập trung.

Trái cây sấy khô

Một chút trái cây sấy khô như mận, nho, mơ, sung khô,... để nhai trong thời gian nghỉ ngơi cũng là 1 gợi ý tốt. Chúng có chứa loại đường tự nhiên và giúp trẻ được thư giãn, đỡ buồn ngủ trong khi ôn thi.

Nước chanh

Thêm 1 nhúm muối và 1 ít đường để 1 ly nước chanh cho bé sẽ không chỉ kích thích não mà còn làm cho con cảm thấy hồi sinh và tràn đầy sinh lực.

Bánh sandwich rau

Nếu con muốn có 1 bữa ăn nhẹ, mẹ nên kiếm 1 số loại rau tươi và làm thành chiếc bánh sandwich cho bé. Đây không chỉ là 1 bữa ăn lành mạnh, nó sẽ thỏa mãn cơn đói của trẻ mà giúp chúng có thêm năng lượng để học tập.

Nước dừa

Cho con uống 1 ly nước dừa tươi trong thời gian ôn thi sẽ đem lại đầy đủ các chất dinh dưỡng cho chúng. Do hàm lượng kali và khoáng cao, loại nước uống này bổ sung khoáng chất và giúp con bạn tỉnh táo trong 1 khoảng thời gian dài. Ngoài ra, cơm dừa là 1 thực phẩm rất tốt cho não.

Các loại hạt

Nếu con cảm thấy đói trong khi học bài, mẹ cũng có thể cho chúng các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó) để nhai. Chúng rất giàu vitamin E, kẽm và axit béo omega-3, tăng cường sức mạnh cho não, qua đó cải thiện chức năng của não.

Sinh tố hoa quả

Với thời tiết nắng nóng của mùa thi, một cốc sinh tố với trái cây và sữa chua, hoa quả sẽ giúp con bạn thư giãn và tập trung khi học tập. Sữa chua không chỉ làm dịu các dây thần kinh, kích thích não bộ mà còn cung cấp năng lượng.

Đậu phộng

Một bữa ăn nhẹ có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của con bạn là đậu phộng. Là thực phẩm giàu vitamin B3, niacin, ăn đậu phộng sẽ giúp tăng cường trí nhớ, tăng sự tập trung thêm 30%.

Hỗn hợp hạt

Ăn hỗn hợp các loại hạt như hạt mè, hạt bí ngô, hạt lanh, hạnh nhân và hạt hướng dương sẽ cung cấp cho con chất béo lành mạnh và protein, cải thiện các hoạt động não và chức năng não.

Thụy Du - (Dịch theo THS)
(Theo Congluan.vn)