Thói quen uống một cốc nước mỗi sáng tưởng chừng là hành động nhỏ nhưng lại mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn. Thật vậy, bởi cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước nên khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước sẽ đảm bảo cơ thể bạn được tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh cả ngày dài. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống những loại nước được liệt kê dưới đây giúp mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nước nho khô

Nghiên cứu chỉ ra rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng với một lượng lớn chất xơ và vi chất dinh dưỡng, lại không hề chứa đường hay hương vị nhân tạo. Vì vậy loại thức uống này chính là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hoàn hảo mà bạn đang tìm kiếm cho buổi sáng. Một cốc nước nho khô mỗi khi thức dậy có thể giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới hoặc tăng hiệu quả cho buổi tập thể dục thể thao.

Nước dừa

Uống nước dừa trong tình trạng bụng đói vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Đây là nguồn giàu vitamin, khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, nhiều axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất cơ thể.

Sinh tố rau

Uống nước sinh tố rau vào buổi sáng có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Khi pha chế loại nước này bạn nên tránh sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng có thể làm tăng lượng đường huyết. Thay vào đó, hãy giới hạn một ít trái cây cho mỗi ly sinh tố và sử dụng nhiều rau xanh hơn chẳng hạn như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe.

Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe nhờ rất giàu các chất oxy hóa. Vì vậy, bạn hãy nhấm nháp một ly trà xanh vào buổi sáng hàng ngày. Hơn nữa, nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà cũng giúp đốt cháy các chất béo.

Trà chanh mật ong

Trà chanh mật ong được rất nhiều chị em phụ nữ uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút (trước bữa ăn sáng). Loại nước uống tuyệt vời này không chỉ giúp cho làn da luôn tươi tắn mà nó còn có thể thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu sau một đêm ngủ, một tách nước mật ong lúc này vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng.

Loan Mạc (Tổng hợp)

Hình ảnh: Minh họa