Thu Ngân cao 1m65, vì có sở thích ăn uống từ nhỏ nên cô nàng sở hữu hình thể khá mũm mĩm và chưa bao giờ gầy được.  

Sự thay đổi rõ rệt về hình thể của Thu Ngân trước và sau khi giảm cân (Ảnh: NVCC)

“Cơ địa mình thuộc dạng đô con, xương to và dáng quả lê nên phần lớn mỡ tích vào phần hông đùi rất nhiều. Lên lớp 12 (đầu năm 2018), mình đã dùng thuốc giảm cân đến hết năm năm nhất (Tháng 7- 2019). Khi đó, chỉ trong khoảng hơn 2 tháng, mình nhận thấy cơ thể xuống cân rất nhanh, từ 63kg giảm còn 55kg, thậm chí một ngày có thể xuống được 1kg.  

Lúc đó, mình chưa biết gì về kiến thức giảm cân, chỉ biết rằng xuống kg càng nhiều càng tốt và muốn xuống nhanh nhất có thể. Nhưng sau khi giảm được số kg mong muốn, để giữ cân lúc đó bắt buộc phải uống thuốc mỗi ngày. Kết quả, mình bị lờn thuốc và không còn tác dụng nữa. Thế nhưng lúc đó, mình vẫn bất chấp dùng thuốc giảm cân, không thể bỏ được, kinh tế tiêu tốn khá nhiều”, Thu Ngân chia sẻ.

Bước vào đầu năm nhất đại học, cô nàng quyết tâm sẽ bỏ thuốc giảm cân. Nhưng sau khi bỏ được 1 tháng, Ngân đã bị tăng 5kg. Lúc đó, cô sinh viên rất hoang mang và sợ hãi về việc cân nặng tăng không kiểm soát. Cô stress rất nhiều và liên tục, hầu như ngày nào em cũng lo lắng về cân nặng cũng như việc học ở trường.

Cô sinh viên trẻ đã trải qua hành trình giảm cân đầy nghị lực để có vòng eo săn chắc và vóc dáng lý tưởng (Ảnh: NVCC)

Nhiều lúc, Ngân đã nghĩ về việc quay lại con đường cũ, nhưng Ngân cũng sợ rằng điều đó sẽ để lại hậu quả cho cơ thể và sức khỏe về sau, nên đã quyết tâm từ bỏ thuốc giảm cân từ đó. Tình trạng có vẻ nghiêm trọng hơn, khi Thu Ngân mắc phải hiệu ứng yoyo, cân nặng tăng thêm 8kg.

Theo đó, cô nàng đã ăn rất nhiều, ăn liên tục mặc dù đã rất no nhưng vẫn muốn ăn. Ăn vào lại nôn, rồi ăn tiếp, gần như lúc nào cũng nghĩ đến đồ ăn, điều đó dẫn đến hậu quả Ngân bị trào ngược dạ dày và số kg lúc đó là 68kg. Trong khoảng thời gian sau khi bị tăng 5kg, Thu Ngân không dám bước lên cân, vì không muốn đối mặt với cân nặng, cho tới khi quyết tâm lấy lại vóc dáng, cô mới bản lĩnh đối mặt với vấn đề của mình.

Những chuỗi ngày sau đó, là hành trình lấy lại vóc dáng đầy thử thách và nghị lực của cô gái trẻ, bắt đầu từ ngày 16/12/2018.

“Từ thời điểm bắt đầu giảm cân, mình giảm mạnh nhất vào khoảng thời gian nghỉ dịch từ 63kg xuống 55kg kết hợp eatclean + IF (16:8 hoặc 18:6). Mình ăn đầy đủ chất carb, protein, fat tuyệt tuyệt đối không được cắt tinh bột. Vì có thời gian, mình cắt tinh bột nhưng không đủ sức để tập, cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi. Kết hợp với ăn nhiều rau xanh hoa quả và uống nước đầy đủ. 

Bên cạnh đó, mình cũng thay đổi thói quen sáng thức dậy sớm tập thể dục đều đặn (sáng tập cardio /hiit/ xen kẽ tập cơ, chiều tập yoga). Mình tập của chị Chloe Ting là chủ yếu, ngoài ra còn có Pamela, Emi Womg và Heather Robertson”, cô sinh viên trẻ tâm sự.

Cân nặng giảm dần theo thời gian mang đến cho Thu Ngân số đo hình thể ngày càng cân đối (Ảnh: NVCC)

Trải qua một hành trình giảm cân dài, nhiều cảm xúc, Thu Ngân cũng đã đúc rút ra cho bản thân một số kinh nghiệm, muốn chia sẻ cho các chị em đang trải qua vấn đề tương tự như sau:  

- Đầu tư một cái cân và một cái cân tiểu ly cân lượng đồ ăn.

- Không nên ăn ít đi, không nên cắt tinh bột. Ăn đầy đủ chất.

- Không ràng buộc bản thân. Eatclean là không được ăn cái này hay không được ăn cái kia. Trong khoảng thời gian ăn eatclean, vẫn có thể ăn cơm trắng, quan trọng là ăn vừa phải, ăn mỗi thứ một chút.

- Uống nước trước khi ăn 30 phút. Ăn chậm nhai kỹ.

- Không được ăn quá no hay ăn cố.

- Học nấu ăn ở nhà ăn nhạt lại và bớt ăn ngoài.

- Giảm lượng đường.

- Thay đổi kích thước bát nhỏ và chỉ ăn trong đó.

- Không dự trữ đồ ăn vặt.

- Không nên tập cố hãy lắng nghe cơ thể.

- Ngủ đủ giấc. Thức khuya tích rất tích mỡ.

“Điều quan trọng nhất mình nhận ra đó là, không nên tạo áp lực cho bản thân. Nhiều lúc mình bị stress, vì không xuống kg mặc dù mình tập luyện đầy đủ ăn sạch nhưng kg vẫn không giảm.

Không nên cân thường xuyên, tạo áp lực cho bản thân mình. Bên cạnh đó, hãy tự thưởng cho bản thân. Mình vẫn cheat 1 ngày 1 tuần, hay 2 tuần 1 ngày. Hoặc khi vui mình vẫn cheat, nhưng thay vì Cheat Day ăn cả ngày mình sẽ Cheat Meal, vì mình không muốn ngày hôm sau bị bloating rất khó chịu. Điều quan trọng không kém, là đừng bỏ cuộc nhất là những lúc không giảm được cân nào, hay những lúc tập luyện rất mệt mỏi. Bởi lúc đó bài tập mới hiệu quả và có tác dụng”, cô sinh viên Sài thành nhấn mạnh.

Thu Ngân khẳng định, cô vẫn sẽ tiếp tục đi theo lối sống này, sẽ tiếp tục tập luyện để có thể đạt đến hình thể lý tưởng, quan trọn hơn đó là duy trì lối sống lành mạnh và luôn khoẻ mạnh, vui vẻ.

Ảnh: NVCC

Văn Anh