Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ nói chung và dân văn phòng nói riêng. Ngồi bàn làm việc 8 tiếng đồng hồ sai tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ thừa ở bụng. Vậy nên, hãy biết cách ngồi đúng tư thế để giảm được mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập những bài thể thao cầu kỳ, tốn sức. Cùng Em đẹp tìm hiểu ngay nhé.

Nhiều chị em ngồi tư thế khom lưng khi làm việc. Các chuyên gia chỉ ra rằng, nếu ngồi tư thế này cơ thể sẽ tạo thành hình chữ C, lúc này vùng bụng sẽ bị ép và dồn xuống, việc này sẽ kích thích tạo điều kiện cho vùng bụng tích tụ lại hết mỡ thừa tại đây. Ngồi tư thế này là một trong các nguyên nhân chính gây đến tình trạng mỡ bụng nhiều nhất, để ‘’thủ tiêu’’ được đống mỡ bụng sớm nhất hãy áp dụng các tư thế ngồi sau đây.

Ngồi thẳng lưng

Đầu tiên, bạn hãy hãy cố gắng giữ cổ  ngẩng cao, ngồi thẳng lưng, không gù lưng hay khom người. Tập cho cơ thể lúc nào cũng ngồi đúng tư thế thẳng người kể cả khi ngồi hay đứng. Đặc biệt tránh bắt chéo chân hoặc khoanh chân sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Thay vào đó hãy để hai chân song song để có tư thế thoải mái nhất. Đây có lẽ là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng đơn giản nhưng rất ít người có thể thực hiện được.

Hóp bụng khi ngồi

Trong thời gian làm việc, thỉnh thoảng bạn nên hóp bụng lại. Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào cho bụng hóp lại, sau đó giữ nguyên trong 5 giây rồi thở ra. Lặp đi lặp lại động tác này đều đặn tầm mỗi tiếng 5 phút.

Tranh thủ vận động và di chuyển

Thay vì ngồi một chỗ hàng tiếng đồng hồ, mỗi tiếng bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển. Có thể đi lại quanh chỗ làm,  dùng thang bộ thay vì đi thang máy và đứng nghe điện thoại thay vì ngồi yên. Những vận động nhỏ giữa giờ vừa có tác dụng làm tan mỡ, tránh tích tụ mỡ bụng, vừa giúp xương khớp linh hoạt, máu huyết lưu thông tốt hơn, đẩy lùi một số bệnh do ngồi nhiều đồng thời  giúp tinh thần thư thái, giảm tải áp lực công việc.

Loan Mạc (Tổng hợp)

Hình ảnh: Minh họa