1. Bài tập ngực

Những bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn gái tạo hình ngực, giảm lượng mỡ dư thừa và tăng cường các cơ nằm dưới ngực.

Bài tập chống đẩy

Bước 1: Nằm sấp trên sàn nhà.

Bước 2: Dùng cánh tay, đẩy cơ thể lên cao sau đó hạ thấp cơ thể. Chú ý thẳng lưng trong suốt quá trình tập thể dục.

Bước 3: Lặp đi lặp lại và bạn nên thở ra khi hạ thấp cơ thể.

Lưu ý: Hãy giữ thẳng cơ thể từ đầu đến chân khi tập luyện.

Bài tập tạ tay

Bước 1: Nằm ngửa trên một băng ghế và hai tay cầm hai quả tạ đặt trên đùi của bạn.

Bước 2: Đẩy hai quả tạ lên cao và giữ trong 10 giây. 

Bước 3: Hạ tạ xuống và lặp lại.

Bài tập giơ tay lên và hạ tay xuống

Đây là một bài tập khá đơn giản. bạn chỉ cần đứng thẳng, chân rộng bằng vai và giơ tay lên và hạ xuống nhịp nhàng.

2. Mặt nạ cho ngực

Đắp mặt nạ cũng là một cách tuyệt vời để giúp cho bộ ngực của bạn luôn săn chắc nóng bỏng.

Thành phần:

+ 1 quả trứng

+ 1 thìa dầu Vitamin E

+ 1 muỗng canh sữa chua không đường

Cách làm:

- Trộn tất cả các thành phần đã chuẩn bị sẵn cho đến khi nhuyễn mịn sau đó thoa hỗn hợp lên ngực và xoa bóp nhẹ nhàng. Đợi trong 30 phút và sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

3. Massage

Bạn có thể sử dụng những nguyên liệu đơn giản, sẵn có như: đá lạnh, dầu dừa, dầu ô liu hoặc một vài loại tinh dầu khác để massage ngực của bạn. Bạn nên massage ngực 2-3 lần mỗi tuần để có đôi gò bồng đảo luôn săn chắc và hấp dẫn.  

Ngoài những cách chăm sóc trên đây, các nàng lưu ý uống nhiều nước và duy trì trọng lượng cân đối để luôn có bộ ngực tròn đầy, gợi cảm nhé.

Quỳnh Trang/Theo Jerseydemic