Có nhiều nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn trở nên hốc hác, kém tươi tắn. Đầu tiên phải nói đến cơ địa của khuôn mặt. Tiếp theo có thể do bạn giảm cân đột ngột, ăn uống thiếu chất, tập luyện cường độ mạnh, thức khuya, ăn ngủ không điều độ, stress kéo dài, tuổi tác ...

Khuôn mặt hốc hác, kém tươi tắn khiến bạn lúc nào cũng ủ dột, mệt mỏi, già hơn tuổi, da xạm đen, thiếu tự tin trong giao tiếp. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như công việc.

Nhiều trường hợp, chị em vì quá ngán ngẩm với khuôn mặt gầy gò như chết đói năm 45 đã tìm mua các loại sữa tăng cân, thực phẩm chức năng thậm chí nhờ công nghệ thẩm mỹ can thiệp để làm đầy khuôn mặt. Tuy nhiên cách khắc phục mặt hốc hác trên chỉ là tạm thời, nhất là phẫu thuật thẩm mỹ còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.

Dưới đây Emdep.vn xin gợi ý một số bí kíp có 1-0-2 giúp hô biến khuôn mặt hốc hác của bạn trở nên tròn đầy, mập mạp mà không phải đụng chạm dao kéo.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Điều cơ bản đầu tiên muốn “tháo” khuôn mặt hốc hác, kém sức sống, bạn phải thay đổi chế độ ăn uống từ đó cơ thể tăng cân mới cải thiện được khuôn mặt kém sắc của mình.

Do cơ thể thiếu chất, quá gầy gò dẫn đến suy nhược, khiến khuôn mặt teo tóp đáng sợ. Vì thế điều bạn cần làm là phải bổ sung ngay dưỡng chất cho cơ thể.

Nhất định phải ăn đầy đủ chất, đa dạng hóa thực đơn trong mỗi bữa ăn. Phải đảm bảo chất béo có lợi, đạm, tinh bột, protein, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó là rau xanh, trái cây tươi.

Chia nhỏ bữa ăn để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Ăn các loại thực phẩm chứa vitamin A, rau cải, cà rốt, sữa, pho mát...

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ép hoa quả. Có thể là nước ép táo, cà rốt... thêm chút cốt chanh.

Tránh xa các đồ uống có ga, chất kích thích như thuốc lá, cà phê... Ăn ngủ điều độ, tích cực tập luyện thể dục thể thao, chạy bộ, đạp xe...

2. Một số bài tập cơ mặt

Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, bạn cần luyện tập cơ mặt để kích thích phát triển. Muốn tháo khuôn mặt hốc hác, hóp má nhất định phải kiên trì thực hiện những bài tập dưới đây.

Bài tập luân chuyển không khí trong miệng

Để thực hiện động tác này, bạn cần ngậm chặt miệng, mím môi sau đó thổi phồng khí từ môi dưới lên trên. Giữ nguyên động tác trong 15 giây rồi chuyển không khí sang hai bên má. Mỗi bên giữ 10s rồi lặp lại động tác ít nhất 15 lần. Chú ý nếu khi nào mệt, mỏi mồm cảm thấy thiếu khí nên dừng lại hít thở thật đều đặn.

 

Bài tập súc miệng

Bạn cần hít thở thật sâu cho không khí vào trong miệng rồi chuyển từ má này sang má kia như đang súc miệng vậy. Ít nhất thực hiện 10 lần mỗi ngày bài tập này giúp cơ má phát triển, săn chắc hơn.

 

3. Trang điểm tạo khối

Ngoài ăn uống, luyện tập cơ mặt bạn cũng có thể dùng cách trang điểm để che đi gò má cao, hốc hác với hõm sâu ở mắt, thái dương của mình.

- Tạo khối: Bạn nên bỏ qua việc tạo khối xương gò má trong bước tạo khối sáng, tối cho khuôn mặt để tránh cho khuôn mặt hốc hác hơn. Nên dùng phấn phủ, kem nền, phấn mắt... có tông màu sáng để gương mặt được to rộng hơn. 

- Kẻ mắt: Bạn nên kết hợp với việc kẻ mắt và chuốt mascara để tạo điểm nhấn.

 

- Môi: Muốn khắc phục khuôn mặt gầy gò, hốc hác các bạn nên trang điểm đôi môi căng mọng, kẻ viền môi rõ nét và nên nhớ chọn tông màu nhạt như hồng nhạt, nude.

- Má hồng: Với gương mặt gầy, bạn nên chỉ sử dụng việc dùng chổi đánh phấn, chấm một điểm vào gò má sau đó thoa đều theo vòng tròn, rộng dần ra xung quanh chứ không đánh hớt từ đầu mũi tới mang tai. 

 

Bên cạnh việc trang điểm, kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt cũng là một cách giúp khuôn mặt gầy gò, hốc hác của bạn trở nên tươi sáng, mũm mĩm đầy sức sống. Tóc bob xoăn, tóc uốn nhẹ đuôi, tóc xoăn bồng đánh rối... là những gợi ý tuyệt vời cho người sở hữu khuôn mặt hốc hác, gầy gò.

Sư Tử (Tổng hợp)