Tết sắp đến rồi, tình trạng quần áo tăng size, cân nặng nhảy số khiến nhiều cô nàng buồn bã, đau lòng. Mới đấy, cô nàng Li Yan đã khoe thân hình cực kỳ mảnh mai, đốt mắt trước ống kính khiến dân mạng trầm trồ khen ngợi. Li Yan đã chia sẻ bí quyết cực độc giúp cô giảm liền 5kg trong vòng 2 tuần mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện vất vả.

Li Yan sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn với chiều cao 1m64, nặng 44kg.

Cô nàng có những bí quyết độc đáo giúp giảm cân hiệu quả.

Đặt ra mục tiêu và tôi rèn ý chí kiên cường

Li Yan cho rằng ý chí kiên cường chắc chắn là một trong những điều quan trọng nhất của quá trình giảm béo. Cô nàng nhấn mạnh rằng muốn giảm cân, bạn cần phải có ý chí để chống lại những cám dỗ khác nhau.

Trước khi bắt đầu giảm cân, Li Yan sẽ chụp lại bức ảnh thân hình của mình và viết ra mục tiêu giảm cân rồi dán vào khắp nơi như màn hình điện thoại di động, bàn làm việc. Đây cũng chính là cách để cô nàng tôi rèn ý chí kiên cường và giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm 5kg trong vòng 2 tuần

Thói quen ăn uống là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Nhiều người tính toán lượng calo mà mình sẽ nạp vào cơ thể trong mỗi tuần. Li Yan cũng kết thân với các loại thực phẩm chứa rất ít calo như  rau bina, bắp cải, cải cúc, rau diếp, hành tây, củ cải trắng, đậu hũ mềm, trứng; các loại hải sản.

Li Yan vẫn ăn thịt nhưng chỉ ăn khoảng 100gram thịt 1 ngày. Cô nàng hạn chế ăn thịt mỡ hay thịt chế biến sẵn. Ngoài ra, đối với hoa quả, Li Yan khuyên bạn nên ăn táo, đu đủ, ổi. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, đường.

Tự động viên bản thân trong quá trình giảm cân

Bạn có biết rằng giảm cân là một chặng đường dài không thể diễn ra trong một sớm một chiều vì vậy, bạn luôn phải giữ vững tinh thần bằng các tự động viên bản thân mình. Dù đang giảm cân nhưng Li Yan không từ bỏ hoàn toàn những món mình thích.

Thỉnh thoảng cô vẫn tự thưởng cho mình với những món đồ uống yêu thích như trà sữa, sữa chua uống. Li Yan cũng nhắc nhở mọi người đừng vì giảm cân mà tự ngược đãi bản thân, đừng để bản thân mình quá đói. Khi cảm thấy đói, bạn gái có thể ăn bánh quy hoặc lòng trắng trứng để cảm thấy đỡ đói hơn.

Nếu không thể tập thể dục, hãy nhảy dây và tắm hơi

Làm công việc văn phòng bận rộn và áp lực, Li Yan không có nhiều thời gian để tập thể dục. Thay vào đó, cô nhảy dây và tắm hơi. Theo nghiên cứu, tắm cũng có thể giúp đốt cháy calo, giảm phù nề và giảm cân hiệu quả. Nếu nhà bạn không có bồn tắm, bạn chỉ cần đóng kín cửa, là quần áo bằng bàn là hơi nước, bạn cũng có thể "tắm hơi" rồi.

Quỳnh Trang/Theo Sundaymore