Đường

Đường không tốt cho sức khỏe của bạn và cả mái tóc nữa. Khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể sẽ phản ứng tự nhiên bằng cách tăng sản xuất insulin, androgen - hormone gây thu hẹp nang lông. Lâu ngày tóc sẽ rụng nhiều. Bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có gas,...

Thức ăn chiên

Thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên chứa các axit béo bão hòa có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến rụng tóc. Đây được coi là kẻ thù của mái tóc.

Cá chứa thủy ngân

Một số loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm dễ khiến tóc yếu, gãy rụng hơn. Bạn nên ăn cá hồi, cá bơn, cá lóc… vừa tốt cho tóc vừa bổ sung magie cho cơ thể. 

Thực phẩm giàu hàm lượng Selenium

Đây là nhóm thực phẩm có thể gây rụng tóc. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm này, mái tóc sẽ rụng nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn cá ngừ, hàu và bánh mì nguyên cám.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite