Từng bị thừa mỡ bụng do thói quen ăn uống nhiều

Chị Lan Hương trước và sau khi giảm cân.

“Trước đây, lúc còn cho bé bú sữa mẹ, khi chưa biết cách ăn uống đúng, lại giờ giấc bất thường mình bị thừa mỡ bụng, vòng eo to sồ sề. Thực sự khi mập và thừa mỡ thì mình không còn tự tin mặc cái loại trang phục như trước đây, mỗi khi đi mua đồ và thử đồ thì cảm thấy thật buồn vì thử 10 bộ thì chỉ vừa 1 bộ. Mình đã phải thay dần hết đồ mặc trước đây, từ váy ôm body, áo croptop, váy bút chì chuyển sang quần váy rộng, váy xuông, màu thì không còn chọn màu sáng như  trước đây mà chuyển dần sang màu đen để che đi khuyết điểm”, chị Lan Hương chia sẻ.

Để có thân hình gợi cảm như hiện tại, Hương  tập luyện và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Sau 2 tháng kiên trì và nghiêm túc chị đã giảm được 8kg và 15cm vòng bụng.

Chị Lan Hương sở hữu thân hình sexy.

Hương chia các bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đa dạng các loại thực phấm, ăn đủ số lượng cần thiết để đảm bảo sức khỏe.

Nguyên tắc của sự tăng giảm cân nặng trong cơ thể người là kiểm soát nặng lượng (calories), kiểm soát lượng calories hấp thụ và lượng calories đốt cháy.

Đối với người trưởng thành thì cắt giảm từ 300 -500 calo, với bản thân Hương thì mình cắt 500 calo cho một ngày. Cắt giảm calo chứ không hề cắt giảm cữ ăn nên chị được ăn đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể từ các loại thực phẩm: gà, heo, trứng, bò, cá, rau, trái cây, tinh bột đến các sản phẩm có chưa tinh bột khác. 

Giảm béo tự tin trong cuộc sống

Lời khuyên của Hương giành cho các bạn đang áp dụng các phương pháp giảm cân việc gồm 4 điều như sau:

Chế độ ăn vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.

Thứ nhất:  Trước khi muốn giảm cân chúng ta cần phải học hỏi kiến thức, nguyên lý của cơ thể khi giảm cân là gì? 

Thứ hai: Hãy tìm kiếm đến cộng đồng những người muốn giảm cân giống mình, để học hỏi từ nhau sự quyết tâm, sự cố gắng và chắc chắn ở nơi đó bạn sẽ có động lực để không ngừng cố gắng đạt được mục tiêu.

Thứ ba: Sự cá nhân hóa trong bữa ăn. Trên mạng có rất nhiều thực đơn hướng dẫn ăn uống giảm cân, nhưng không có nhiêu người áp dụng thành công được vì mỗi người có mức chuyển hóa khác nhau. Hiểu đơn giản mức ăn của 1 người 90kg và 50kg hoàn toàn khác nhau, cho nên chế độ ăn uống để giảm được cân thì chắc chắn sẽ hoàn toàn khác nhau. 

Thứ tư: Người hướng dẫn - người đồng hành. Bạn cần 1 người luôn bên cạnh đồng hành với bạn trong từng bữa ăn, hướng dẫn, điều chỉnh động viên cho bạn khi sai phạm trong quá trình giảm  cân.

Chế độ ăn giảm cân nhưng vẫn nhiều chất dinh dưỡng.

Kết quả giảm cân đã mang lại cho Hương sự tự tin, thêm yêu cuộc sống hơn, yêu mọi điều xung quanh, nhìn nhận sự việc tích cực hơn.

“Giờ đây mình rất tự tin chia sẻ mọi thứ trên trang cá nhân, có những điều trước đây không dám tiết lộ thì giờ mình rất sẵn sàng. Bản thân mình rất tự tin với những kiến thức dinh dưỡng mình đã tích lũy được để giúp gia đình nhỏ của mình sống lành mạnh có sức khỏe tốt”, chị Lan Hương tâm sự

Phúc Linh