Mỡ bụng là vấn đề nhức nhối của rất nhiều chị em, vùng bụng quá khổ sẽ khiến chị em phải ‘’kiêng dè’’ váy body, bikiki. Bạn có muốn giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn để mùa hè này tha hồ mặc những trang phục điệu đà mà mình yêu thích? Sau đây Em đẹp sẽ mách nhỏ cho bạn cách giảm mỡ vùng bụng cấp tốc với hạt chia nhé.

Những điều chưa biết về hạt chia

Hạt chia là hạt của loài cây Chia, có nguồn gốc từ vùng Tây Nam nước Mỹ. Hạt có tên gọi khoa học là Salvia Hispaniola được trồng tự nhiên, không hóa chất. Hạt chia rất được ưa chuộng tại các nước phát triển và được trồng khá phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới.

Hạt chia có kích thước nhỏ như hạt mè, có 2 màu là trắng và đen. Nếu mang hạt ngâm vào nước thì trọng lượng sẽ tăng gấp 10 lần so với dạng khô.

Với tính chịu hạn tốt, hạt chia được xem là loại thực phẩm dễ trồng, không tốn quá nhiều công sức và chi phí.

Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể thì hạt chia còn là thực phẩm chống các bệnh về đường ruột; hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, tiểu đường, hỗ trợ giảm cân; làm chậm quá trình lão hóa; làm đẹp da, ngăn ngừa rụng tóc,…

Trên thị trường Việt Nam hiện nay, hạt chia được chia thành nhiều loại, theo nguồn gốc xuất xứ, chủ yếu là theo quốc gia. Giá bán dao động từ 300.000 đến 700.000 cho một túi khoảng 0,5kg đến 1kg.

Cách dùng hạt chia để giảm mỡ bụng

Các bạn đừng nhầm hạt chia là thực phẩm bổ sung nhé vì hạt chia là thực phẩm thông thường như những sản phẩm hàng ngày ta dùng nên liều dùng hay mật độ dùng tùy thuộc theo bạn sử dụng. Và chúng ta đang nói đến bài này là nói đến Hạt chia dùng để giảm mỡ bụng hay giảm cân bằng hạt chia.

Cách dùng hạt chia giảm cân: Nếu bạn mới dùng thì nên dùng 10g/ ngày để ta thích ứng dần, sau 3 tuần bạn có thể điều chỉnh tăng lên hay hạ thấp đi tùy theo khả năng thích ứng của cơ thể.

Các bạn sử dụng có thể cho vào thức ăn để ăn cùng vào bữa sáng hay trưa hoặc tối. Có bạn sử dụng vào việc pha với nước uống cùng các loại nước ép trái cây. Như vậy bạn có thể thấy giảm cân bằng hạt chia rất đơn giản và tiện lợi bạn có thể mang hạt chia đi tất cả mọi lúc mọi nơi.

Về mùi vị hạt chia là loại hạt không có mùi vị nên kết hợp với các món ăn hay đồ uống rất tiện, không làm mất đi hương vị thức ăn hay mùi vị trái cây. Bạn nên lưu chọn các loại thức ăn ít béo hoặc đồ uống không có cồn hoặc ga để cho hạt chia vào.

Thực đơn gợi ý

Buổi sáng: Pha 1 ly nước ấm mật ong nguyên chất chanh 1 muỗng hạt chia. Uống hết, 30 phút sau thì ăn sáng bình thường như mọi ngày.

Buổi trưa: Uống 1 ly nước hạt chia như trên. Uống 30 phút, sau đó thì ăn trưa. Bạn có thể ăn 3-4 trái chuối chín trước khi ăn trưa. Bữa trưa thì ăn ít lại (một phần cũng nhờ hạt chia, chuối làm bạn no), tăng lượng rau, thịt, cá, bò.

Buổi tối: Uống 1 ly nước hạt chia như trên. Có thể ăn 1 chén canh bất kỳ trước 6 giờ tối. Tối đói thì ăn chuối, lê hay táo...

Loan Mạc (T/h)