Nguyễn Thiên Nga hay còn được biết đến với nickname Yumi Thiên Nga sau vai diễn ấn tượng trong  bộ phim sitcom đình đám "Gia đình là số 1". Sinh năm 1994, cô là một trong những thí sinh để lại nhiều ấn tượng nhất The Face 2017 trong team Minh Tú.

Thiên Nga là một trong những thí sinh gây ấn tượng nhất tại The Face mùa 2.

Hoạt động với vai trò diễn viên, người mẫu, làm đẹp với Nga không chỉ là điều cốt yếu để sống và phát triển với nghề mà còn là đam mê. Cô đã có những chia sẻ với Emdep.vn về loạt tips chăm da, giữ dáng hữu ích của mình.

Giảm cân với thực đơn lowcarb siêu hấp dẫn

Là người mẫu nên về cân nặng Nga chưa bao giờ cảm thấy hài lòng với con số hiện tại. Vì vậy so với những người bình thường, Nga luôn chú trọng cho mình một chế độ ăn hợp lí để đảm bảo cân nặng không vuợt quá mức cho phép, bởi vậy thực tế mình chưa từng bị áp lực hay khủng hoảng gì lắm vì thừa cân.

Dù không gặp vấn đề quá lớn về cân nặng nhưng Thiên Nga luôn ý thức về việc giữ gìn vóc dáng của mình.

Thời gian của Nga cũng khá bận thành thử đây là khó khăn khá lớn cho việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn lowcarb mà Nga đã chọn. Tuy vậy, mình vẫn cố gắng áp dụng chế độ này bằng sao cho phù hợp với bản thân.

Trước tiên, chia nhỏ khẩu phần ăn theo 3-4 bữa trong ngày. Hầu hết là ăn lowcarb không có nhiều tinh bột, thành phần được chiên (dầu oliu) và áp chảo, luộc là chính, không ăn hoặc uống nhiều thức ăn tăng cân như socola, nước ngọt có ga..v.v

Cô chọn lowcarb và đã tự tạo cho mình một thực đơn vô cùng đa dạng, hấp dẫn.

Thực đơn của mình dựa trên sự cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể, không quá đắt tiền nhưng vẫn khá hấp dẫn. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo chế độ lowcarb tiêu biểu của Nga:

Bữa sáng: Việc tiếp năng lượng vào bữa sáng giúp bạn bắt đầu ngày làm việc hứng khởi nhất. Một bữa sáng tiêu biểu của mình sẽ gồm 2 quả trứng ốp la, 1/4 trái bắp, 4 nhánh súp lơ, 1/2 củ cà rốt và 1 miếng bánh mì. Ngoài ra Nga sẽ tráng miệng thêm bằng 1 trái ổi nữa.

Bữa sáng tiêu biểu theo chế dộ lowcarb của Thiên Nga.

Một số thực đơn ăn sáng giàu năng lượng khác giúp Thiên Nga đổi món.

Bữa trưa: Một ít rau xanh giàu chất xơ, vài trái cà chua bi để bổ sung vitamin A, một ít ngũ cốc giàu vitamin B12 và chất sắt. Bên cạnh đó, Nga bổ sung thêm sữa tươi không đường tăng canxi giúp xương chắc khỏe.

Bữa trưa điển hình tự chuẩn bị của mỹ nhân The Face.

Cô cũng có thực đơn bữa trưa vô cùng phong phú và hấp dẫn.

Bữa tối: Một gợi ý cho bữa tối dành cho các bạn đang áp dụng chế độ lowcarb như Nga đó là: 10 trái cherry, cá diêu hồng sốt cà kiểu Í, bắp cải tím, đậu côve xanh, bông cải trắng và ăn kèm bánh mì.

Gợi ý bữa tối cho người ăn kiêng chế độ lowcarb.

Siêu bận bịu nhưng thực đơn bữa tối của Thiên Nga vẫn vô cùng phong phú.

Bên cạnh chế độ ăn uống lowcarb, Nga còn rất chú trọng đến việc luyện tập để giữ gìn vóc dáng, đảm bảo sức khỏe và giải tỏa căng thẳng. Gym và Yoga là 2 phương pháp tập luyện giúp Nga có được vóc dáng săn chắc, đặc biệt là giảm mỡ thừa vòng 2. Các bài tập cardio giúp mình giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả nhất.

Người đẹp sở hữu vòng eo 61 sau 2 tháng áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập của mình.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ luyện tập và ăn uống như trên, vòng eo của Nga hiện tại xuống còn 61cm, quan trọng hơn cả là không còn mỡ thừa.

Chăm sóc da

Đi phim hay shooting, việc thường xuyên phải diễn dưới ánh mặt trời là khó tránh khỏi. Bởi vậy, sau nhiều lần "phơi" nắng, da mình xạm đi trông thấy. Nga đã phải đầu tư chăm sóc kỹ càng một thời gian để da có thể phục hồi. 

Thiên Nga từng gặp rắc rối vì bị cháy nắng sau khi diễn quá lâu dưới ánh nắng mặt trời.

Với da mặt hay da body, mình thường ưu tiên các sản phẩm tự nhiên hoặc có nguồn gốc từ tự nhiên. Để tránh các vấn đề về da như xạm hay nám, trước tiên nên tránh nắng kỹ càng. Nếu công việc không cho phép bạn đội mũ nón hay che chắn, việc thoa kem chống nắng mỗi ngày là không thể thiếu. Ngoài ra theo kinh nghiệm của Nga, để chữa "cháy" cho làn da chịu tác hại của ánh nắng mặt trời, gel lô hội rất hiệu quả. Không chỉ làm giảm đau rát vì cháy nắng, gel lô hội còn giúp da phục hồi khá nhanh.

Các bước làm sạch và chăm sóc da của Nga cũng khá bài bản và đơn giản. Buổi sáng, mình sẽ rửa mặt thật sạch, thoa kem chống nắng, thêm lớp make up và luôn nhớ mang theo xịt khoáng để sẵn sàng cấp ẩm cho da bất cứ lúc nào. Ngoài ra, Nga còn uống thêm viên chống nắng để da được bảo vệ từ bên trong.

Buổi tối, việc đầu tiên khi về đến nhà của mình chính là tẩy trang thật sạch bằng dầu chuyên dụng. Sau đó, mình sẽ thư giãn cũng như làm sạch sâu bằng cách xông hơi với nguyên liệu tự nhiên: cam + sả. Sau đó, Nga sẽ tiếp tục đắp mặt nạ bởi đây chính là lúc da hấp thu các dưỡng chất tốt nhất. Việc đắp mặt nạ đồng thời cũng giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả sau khi xông.

Đối với môi, Nga dùng sản phẩm tẩy tế bào chết riêng, thoa dưỡng môi và mật ong mới hoàn tất bước cuối cùng trước khi ngủ. 

Nếu đắp các loại mặt nạ tự nhiên, mình sẽ rửa lại thật sạch bằng nước, với những ngày bận bịu dùng mặt nạ có sẵn, mình sẽ bớt được bước này. Tiếp đó, Nga sẽ tiếp tục dưỡng da với toner hoa cúc và cuối cùng là một lớp dưỡng.

Không chỉ kỹ càng với việc skincare vùng mặt, Nga còn rất chú trọng đến việc dưỡng da body. Mình thường tẩy tế bào chết cho da bằng đường đen và cafe để da không tổn thương, đau rát và hạn chế tẩy bằng mối tắm.

Với các trường hợp da tổn thương sâu, hãy gặp các chuyên gia để loại bỏ hoàn toàn vấn đề.

Ngoài ra nếu có điều kiện bạn nên tới các trung tâm chăm sóc da để sử dụng các biện pháp mạnh nếu gặp vấn đều quá lớn như: Tia laser để xóa các vết nám hay tàn nhan cứng đầu sau đó mới bắt đầu các bước tái tạo, dưỡng da tự nhiên khác.

Trên đây là những bước chăm sóc da cơ bản của Nga và quá trình phục hồi da hư tổn. Hi vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích trong quá trình làm đẹp của các bạn. Chúc các bạn đẹp hơn mỗi ngày!

Tân Vỹ