Chế độ ăn là một trong những yếu tố quyết định đến sự thành bại của kế hoạch giảm cân. Trong đó, nhiều người đã áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng luộc. Trong trứng gà luộc có chứa rất nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, người giảm cân sẽ hạn chế được cảm giác đói, thèm ăn. Ngoài ra, trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không bị mất đi trong quá trình chế biến, giúp làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn. Có thể nói trứng luộc và món ăn vừa có công dụng giảm cân tuyệt vời vừa không sợ thiếu dinh dưỡng.

Thực đơn giảm cân 2 tuần với trứng luộc

Thứ hai:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả kiwi

Bữa trưa: 1 quả táo, rau luộc, 1 bát cơm trắng.

Bữa tối: Salad và ức gà nấu chín

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường

Bữa trưa: Rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cháo và 1 quả táo.

Bữa tối: Salad và gà nấu chín

Thứ năm

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 chén cơm trắng, cà chua.

Bữa tối: Gà nướng

Thứ sáu

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, rau, cà chua và cà phê đen.

Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ bảy

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.

Bữa tối: salad và gà hấp

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.

Bữa tối: Rau củ

Lưu ý: Ở tuần thứ 2, bạn hãy áp dụng thực đơn y như tuần 1, cân nặng sẽ giảm rõ rệt sau một thời gian thực hiện. Với thực đơn giảm cân bằng trứng gà luộc trên đây thì những người mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường không nên áp dụng.

Loan Mạc (Tổng hợp)