Mùa hè sắp đến. Đây cũng là thời điểm để các nàng mặc các đồ kiệm vải, khoe thân hình săn chắc, thon gọn. Nếu bạn đang băn khoăn không biết chọn lựa loại thực phẩm giảm cân nào thì hãy tham khảo chế độ ăn uống của bà mẹ 3 con dưới đây. Từng tăng cân chóng mặt sau khi mang thai và sinh nở, chị Tiểu Ngọc đã giảm liền 24kg trong 3 năm, lấy lại được vóc dáng thon gọn, nuột nà cùng ngoại hình bắt mắt.

Bạn đang quyết tâm giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 6 ngày này. Đây là thực đơn giảm cân nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng, với thịt gà, tôm và trái cây là những thực phẩm chủ đạo. Thực đơn này không chỉ chứa giá trị dinh dưỡng cao mà còn ngon miệng và dễ nấu. Bạn gái có thể ăn các món ăn này trong thời gian dài mà không cảm thấy ngán.

Ngày 1:

- Ớt xanh và khoai tây bào sợi

- 1/2 củ khoai lang tím

- Ức gà

Cách làm ớt xanh xào khoai tây bào sợi: Cho một ít dầu vào chảo, thả tỏi băm vào phi thơm rồi cho khoai tây đã bào sợi vào xào trong 1 phút, sau đó cho ớt xanh vào, thêm 2 thìa xì dầu, 1 thìa dấm và xào chín.

Ngày 2:

- Trứng xào với nấm và hành tây

- Ngô ngọt

- Cam

- Bông cải xanh

Cách làm trứng xào với nấm và hành tây: Đun nóng chảo dầu, thêm hành vào phi thơm, thả nấm, tiêu xanh, hành tây vào xào, thêm trứng, nêm muối vừa ăn.

Ngày 3

- Ức gà xào sả ớt

- Bí đỏ (lượng thích hợp)

- Đậu bắp

- Thanh long đỏ 

Ngày 4

- Phi lê gà rán

- Bông cải xanh

- 1/2 củ khoai lang tím

- Ngô ngọt

Ngày 5

- Bí ngô xào

- Cà chua

- Tôm

Cách làm món bí ngô xào: Cho một ít dầu vào chảo, phi thơm tỏi, sau đó thêm bí ngô vào xào, thêm gia vị nêm vừa ăn.

Ngày 6

- Bông cải xanh sốt cà chua

- Tôm

- Ngô

Cách làm bông cải xanh sốt cà chua: Đầu tiên bạn thái cà chua và bông cải thành những miếng nhỏ. Cho chút dầu vào chảo trước, thả tỏi băm vào xào thơm, cho cà chua vào xào cho đến khi chín mềm, thêm bông cải xanh vào xào, nêm gia vị vừa ăn.

Quỳnh Trang/Theo Sundaymore