Tức phát khóc khi hàng ngày bị chê béo

My phát ngấy với cảnh không thể diện áo bó. Thậm chí cô nàng từng bị mọi người gắn mác béo vào tên, bị chê “bụng bia”.

Trà My từng khổ sở vì thân hình quá khổ và vòng eo phúng phính mỡ thừa.

My từng thử khá nhiều cách khác nhau, đủ các chế độ ăn kiêng, thậm chí đi tập gym nhiều lần nhưng thất bại do thiếu kiên trì. Vì thế My không thể giảm cân. Cho đến ngày bị thất tình, cô nàng quyết tâm giảm cân để thay đổi và làm mới bản thân.

Dành 100% sức lực và tinh thần cho tập luyện

Nhận thấy bản thân lười lại hay ỷ lại, vì thế lần này My quyết định thuê huấn luyện viên riêng để kèm cặp hàng ngày.

“Rất may mắn mình gặp được một chị huấn luyện viên cực kỳ tâm lý và hợp tính. Chị khá nghiêm khắc nhưng như thế mới có tác dụng với một đứa như mình.

Những ngày đầu tiên cực kỳ vất vả vì mình thường xuyên phải tập nặng và ăn ít. Thế nhưng chỉ cần 1 tuần bụng đã cải thiện rõ rệt.

Những đêm đói ăn chỉ biết bật đồ ăn lên ngắm cho đỡ vật vã. Bao nhiêu đồ ăn vặt cũng phải gạt đi hết vì sự nghiệp giảm cân” – My chia sẻ.

Cô nàng chia sẻ khi đến phòng tập, huấn luyện viên yêu cầu luôn cần tập trung tối đa 100% sức lực và tinh thần trong giờ tập. Bắt đầu từ những bài tập đơn giản với khoảng thời gian ngắn cho đến những bài tập phức tạp với mức độ tăng dần. 

 Chỉ sau 1 tuần tập luyện, vòng bụng của My đã cải thiện rõ rệt, mỡ thừa giảm đi nhanh chóng.

3 nguyên tắc vàng khi ăn kiêng giảm cân

Tập gym là một chuyện, nhưng việc cải thiện chế độ ăn uống trong thời gian tập cũng vô cùng quan trọng. 

Một vài nguyên tắc ăn uống được My áp dụng trong khoảng thời gian này:

Nguyên tắc 1: Ngày ăn đủ 3 bữa: 1 bữa thịt, 1 bữa tinh bột, 1 bữa rau.

Bữa thịt thường chỉ từ 1 – 2 lạng. Thịt gà, thịt vịt thường bỏ da, thịt bò, thịt lợn nạc thay phiên nhau thường xuyên. Chán thịt thì chuyển sang tôm hoặc cá hấp. Khi ăn tinh bột chỉ ăn 1 hoặc 2 bữa với nửa bát cơm, còn lại thì ăn khoai lang luộc, bánh mì đen và ngũ cốc thay cơm.

Nguyên tắc 2: Chỉ ăn nhạt.

Từ khi tập luyện đây là nguyên tắc bất di bất dịch được cô nàng tuân thủ. Ăn nhạt không những ngăn chặn việc khó tiêu hóa mà còn giúp cho thận, dạ dày không hoạt động quá sức. 

Nguyên tắc 3: Không được quên ăn rau và uống đủ nước.

Việc ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá, có thể ăn no mà không sợ bị tăng cân.

Uống đủ lượng nước cần thiết cũng vô cùng quan trọng, nước có vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập gym cần tốn kha khá sức lực và lượng mồ hôi sẽ được bài tiết dưới da, dẫn đến tình trạng thiếu nước. Chính vì thế uống đủ nước sẽ giúp cơ thể không rơi vào tình trạng khô hạn, thiếu sức sống.

Bác sĩ Thanh Thủy (Viện dinh dưỡng lâm sàng) cũng cho biết: "Để giảm cân luôn cần làm song song 2 việc là tập luyện và cải thiện chế độ dinh dưỡng. Nếu chỉ tập luyện mà quên đi việc chế độ dinh dưỡng cũng cần thay đổi thì mọi nỗ lực sẽ không có kết quả.

Một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi lành mạnh sẽ là chìa khóa để không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn”.

Nhờ những sự kiên trì của bản thân, My đã giảm 5cm vòng eo và 2,5kg trong 1 tháng.

Cùng ngắm những bức ảnh về vóc dáng hiện tại của Trà My:

Ngọc Huyền